首先，快走減肥需要遵守以下幾個(gè)原則：

1. 保持規(guī)律：每周至少進(jìn)行3次快走鍛煉，每次30分鐘以上，保持連續(xù)性；

2. 逐漸加強(qiáng)：從慢走到快走，保持自己的最大心率在60-70%的范圍內(nèi)；

3. 配合飲食：快走減肥不能只靠鍛煉，還應(yīng)配合低糖低脂的飲食；

4. 堅(jiān)持并耐心等待效果：減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持并耐心等待效果。

其次，快走減肥的可行性及有效性是有科學(xué)依據(jù)的?？熳呤怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，可以增加心肺功能和代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，控制體重，預(yù)防和治療慢性病。研究表明，快走比慢走和跑步更容易堅(jiān)持，減肥效果也更明顯。

最后，快走減肥也要遵循身體狀況而定。對(duì)于肥胖程度嚴(yán)重或有心肺疾病等慢性病的人，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，身體不適或出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)，也需要及時(shí)停止鍛煉并尋求醫(yī)生咨詢。

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