尤其現(xiàn)代化進(jìn)程的發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的樓房蓋得越來越高，有些住宅區(qū)更是在5層以下沒有電梯供應(yīng)。小編家最近也剛剛搬了新房，由于住的是6樓，沒有電梯，也經(jīng)常在爬樓的時(shí)候聽到年紀(jì)大的叔叔阿姨說爬了幾層樓感覺膝蓋痛。這不由得讓小編想起了前段時(shí)間看過的一則新聞，說是其實(shí)爬樓梯也是一種鍛煉身體的方式，一位65歲的老人經(jīng)常用爬樓梯來鍛煉身體。這不由得讓小編引發(fā)聯(lián)想，既然爬樓梯會(huì)害的膝蓋痛又怎么能夠成為健身方式呢？

　　其實(shí)不然，經(jīng)過小編的多方面考證證明，正確的爬樓梯真的會(huì)是一種健身方式，那么我們平時(shí)爬樓梯所引起的膝蓋疼痛又是因?yàn)槭裁丛蛞鸬?？引發(fā)膝蓋痛的"傷膝元兇"又是什么呢？小面就讓小編來告訴你吧。

　　引發(fā)膝蓋疼痛主要有以下幾個(gè)原因

　　1.重心過早前移，導(dǎo)致髕骨和股骨之間的壓力更大。伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)的屈曲角度也更大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

　　2.有人習(xí)慣爬樓梯時(shí)只用前腳掌著地，這樣小腿相當(dāng)于遠(yuǎn)端不完全固定，造成伸膝伸髖的效率下降，踝關(guān)節(jié)也容易損傷。

　　3.很多人有內(nèi)八字或外八字走路的習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致下肢生理力線不正，髕骨在股骨上滑動(dòng)的軌跡受影響，從而引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

　　找到這幾個(gè)"傷膝元兇"，我們就可以避開誤區(qū)，采用更健康的爬樓梯方法：上樓梯時(shí)，背部挺直，重心不要過早前移，膝關(guān)節(jié)屈曲角度適當(dāng)減??；全腳掌著地，提供可靠的遠(yuǎn)固定；避免內(nèi)外八字腳，以第二腳趾對(duì)準(zhǔn)膝蓋為最佳。下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，要用前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部按摩。

　　經(jīng)過以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了如何才能更加健康的"爬樓梯"了吧，其實(shí)生活中有著很多本來對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)，或許只是我們自己沒有正確的掌握方式方法，才讓本來對(duì)身體十分有益的事情變得有害。只有正確的掌握的這些健康小知識(shí)，才能避免我們的身體受到損害。小編通過學(xué)習(xí)已經(jīng)會(huì)正確的爬樓梯了，你呢？

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