如果有兩種方式上樓回家，爬樓梯與坐電梯，你會(huì)選擇哪種？

面對(duì)這兩種做法，或許更多人會(huì)選擇坐電梯，不僅節(jié)省時(shí)間，還不會(huì)傷膝蓋。若你也是這么認(rèn)為的，從現(xiàn)在起，要改變下想法了，其實(shí)，爬樓梯有你想象不到的好處！

原來爬樓梯比坐電梯更健康？

據(jù)今年歐洲預(yù)防心臟病學(xué)大會(huì)上有一項(xiàng)英國研究，該研究通過對(duì)比爬樓梯與不爬樓梯的人，最終研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常爬樓梯的人可明顯降低39%的心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)與24%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

另有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于有心血管疾病家族史的群體，通過每天爬樓梯，也能夠發(fā)揮最大的健康效益，并降低心血管疾病的發(fā)生概率。相反，不爬樓梯的人患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之增加。

而背后的原因很簡單，在這個(gè)很多體力活動(dòng)都不達(dá)標(biāo)的生活環(huán)境之下，本就容易出現(xiàn)較多的健康隱患，如亞健康群體，包括經(jīng)常頭暈頭痛、胸悶、精神萎靡、情緒抑郁、易怒、反應(yīng)力遲鈍、精力不足等。

在這種情況下，即使短暫的運(yùn)動(dòng)也有利于身體健康。并且，相比于大家利用其他時(shí)間跑步、去健身房、游泳等，在上下班期間，爬樓梯更是一種容易實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)。

說到這，還是有人擔(dān)心，爬樓梯到底傷不傷膝蓋？

從爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來看，膝蓋作為承接身體重力的部分，確實(shí)要承擔(dān)一定的壓力，可這并不影響大家爬樓梯，因?yàn)橹灰瞬皇翘芍臓顟B(tài)，膝蓋都不會(huì)承擔(dān)不同的壓力。

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)的一組數(shù)據(jù)，人在站立時(shí)，膝蓋承擔(dān)的重量是體重的80%~90%；人在走路時(shí)，膝蓋承擔(dān)的重量是體重的1.6倍 ；人在跑步時(shí)，特別是快速?zèng)_刺的過程中，膝蓋承擔(dān)的重量將是體重的5倍以上，這與下樓梯所承擔(dān)的體重相同，而上樓梯所承擔(dān)的體重大約為體重的3倍。

由此可見，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，爬樓梯是一件對(duì)身體健康十分友好的事情，完全可以應(yīng)用在平時(shí)的生活中。不過，事事都有例外，若是特殊情況的人，如體重超重、孕婦、膝蓋出現(xiàn)損傷等群體，為避免膝蓋承擔(dān)更重的壓力，還是選擇坐電梯吧，更安全。

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