原地跑對身體有什么好處？
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愛世界的精彩
2015-08-07 · 知道合伙人汽車行家
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知道合伙人汽車行家
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本人從事汽車維修行業(yè)多年，有著豐富的汽車維修經(jīng)驗，閱讀與學(xué)習(xí)過多本汽車檢測與維修書籍多本。
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有利于增強體質(zhì)、減肥，可以繼續(xù)堅持這個良好的習(xí)慣，對身體很好。
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環(huán)改善。有數(shù)據(jù)顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養(yǎng)有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
跑步，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
YAN三哥
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2009也瘋狂
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