跑步的確是很好的運(yùn)動(dòng)，跑步不需要像羽毛球、乒乓球、籃球等運(yùn)動(dòng)，需要有場(chǎng)地設(shè)施才能進(jìn)行，跑步你甚至可以隨意在路上都可以跑，所以跑步不受場(chǎng)地限制！

唯一不能到戶外跑的原因可能就是，老天下雨了！但是我們還是可以在家里跑，在家里沒(méi)有跑步機(jī)也沒(méi)有關(guān)系！可以繞著家里跑或者原地跑都可以的！只要你想跑，總是可以做到的！

在家里、臥室、甚至更小的空間都可以進(jìn)行原地跑，原地跑的節(jié)奏感很強(qiáng)，很能鍛煉人哦，想減肥、時(shí)間又不好安排的小伙伴更加要嘗試一下啦！出一身汗，減肥又減壓！

原地跑要怎么跑？首先第一步，運(yùn)動(dòng)前要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)好關(guān)節(jié)，大家可以跟著我們愛(ài)教練私教平臺(tái)何炳玄跑步教練，展示的熱身運(yùn)動(dòng)做好熱身。

我們愛(ài)教練體育私教平臺(tái)是一家有愛(ài)、靠譜的體育私教預(yù)約平臺(tái)，平臺(tái)目前有14000+名教練和上百萬(wàn)名學(xué)員，平臺(tái)使命是幫助每一個(gè)家庭愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，我們平臺(tái)擁有覆蓋體育類(lèi)所有品類(lèi)項(xiàng)目的教練，比如羽毛球教練、乒乓球教練、游泳教練、瑜伽教練、滑冰教練、滑雪教練等等！

熱完身后，可以從原地慢走，逐步進(jìn)入跑步的狀態(tài)。剛開(kāi)始原地跑的伙伴會(huì)覺(jué)得很枯燥，在跑步過(guò)程中可以一邊看電視或者聽(tīng)音樂(lè)，注意雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳原地慢走，雙手在胸前擺動(dòng)，但不要握拳，身體保持放松的狀態(tài)，原地慢走建議可以進(jìn)行5~10分鐘。

接著速度可以稍微快起來(lái)，進(jìn)入慢跑階段，雙手有節(jié)奏的進(jìn)行擺動(dòng)，如果感到枯燥，可以轉(zhuǎn)移注意力到電視、音樂(lè)上面，身體放輕松，保持正常呼吸狀態(tài)。慢跑階段建議可以進(jìn)行5~10分鐘。

慢跑完之后就可以勻速跑了，可以連續(xù)跑30分鐘，可以根據(jù)自己的身體情況，跑得時(shí)間長(zhǎng)一些也是可以的！

在跑步時(shí)也要把裝備搞起來(lái)，跑步鞋、速干衣等等，如果身體在跑步過(guò)程中出現(xiàn)不適，建議馬上停止跑步，沒(méi)有什么比身體的健康更重要！

現(xiàn)在很多人都刷抖音，有跑友在在抖音里面直播，原地跑，大概跑了3個(gè)半小時(shí)，大約跑了有30公里，非常震撼！吸引了有25萬(wàn)人觀看！

跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單嗎？要跑好步還是很需要鍛煉的，大家可以動(dòng)起來(lái)！你會(huì)選擇跑步作為鍛煉的方式嗎？可以留言互動(dòng)聊聊~

我們愛(ài)教練私教平臺(tái)有非常多專(zhuān)業(yè)的跑步教練，幫助每位愛(ài)好運(yùn)動(dòng)人，學(xué)會(huì)跑步，跑好步！返回搜狐，查看更多

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