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9種不健康減肥食物的N宗罪

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 11:06

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9種不健康減肥食物的N宗罪

健身 更新時(shí)間:2024-12-10 11:04:47

  各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了,那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦?,F(xiàn)在就要幫大家數(shù)數(shù)9健康減肥食物的N宗罪,讓大家在飲食減肥的時(shí)候避開這些食物。要是下面的食物有你經(jīng)常吃的食物的話,你可要打起十二分精神了,看看應(yīng)該怎樣見招拆招。

  你可能早就戒掉了全脂食物,對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標(biāo)簽上看貌似健康,更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物,讓我們幫你戳穿其假面具,并且提出正確的飲食方法。

  1、烘培薯片

  烘培薯片

  是的,它們脂肪含量不高,但是還是含有很高的卡路里,并且營養(yǎng)價(jià)值不高。烘培薯片不含一點(diǎn)纖維哦,吃得很多還是不感覺飽。

  聰明替代:爆米花

  你在攝入鹽分和熱量的時(shí)候還獲得了纖維,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花,用橄欖油炸而不是花生油。

  加分點(diǎn):爆米花含有更多的全麥谷物,更加符合健康食物的定義。

  2、橡皮糖

  橡皮糖

  這種糖果含有果汁,還有加了糖精的維生素。但是它同時(shí)還含有果糖糖漿,常常導(dǎo)致肥胖。

  聰明替代:新鮮水果或者果脯

  它們都含有飽和纖維,是橡皮糖所欠缺的營養(yǎng)成分。

  加分點(diǎn):水果含有豐富的抗氧化成分,能夠使你的身體更加年輕,增進(jìn)新陳代謝作用。

  3、淡味冰淇淋

  淡味冰淇淋

  淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少,但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,還是比普通冰淇淋的卡路里要多。

  淡味冰淇淋的口味偏向清蛋,所以你吃很多也覺得不滿足。

  聰明替代:豆奶和低脂 牛奶

  它們可以將卡路里降到最低,并且它們的味道富含鮮奶味道,口感滋潤,可以跟冰淇淋媲美。

  加分點(diǎn):含有豐富的纖維,可以消滅人體的細(xì)菌含量,幫助身體吸收鈣和鐵。

  4、無糖蘇打水

  無糖蘇打水

  一項(xiàng)研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關(guān),但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導(dǎo)致了心臟病的發(fā)生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險(xiǎn)繼續(xù)減肥哦。

  聰明替代:蒸餾水

  它含有0卡路里,不含人工增甜劑?;蛘呤沁x擇鮮榨果汁吧,在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯(cuò)的選擇!

  加分點(diǎn):水對身體機(jī)能具有關(guān)鍵性作用,而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態(tài)。

  5、不含脂肪的沙拉醬

  不含脂肪的沙拉醬

  不含脂肪的沙拉醬含有糖,可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話,會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

  聰明替代:不飽和油脂

  選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料,促進(jìn)人體對維生素的吸收。

  加分點(diǎn):可以保護(hù)視力,加了油脂的沙拉對視力有幫助。

  6、減肥餅干

  減肥餅干

  減肥餅干在現(xiàn)在很流行,因?yàn)樗休^少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分,這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實(shí)差不多。

  聰明替代:燕麥餅干

  想吃餅干的時(shí)候,最好選擇全麥的餅干,比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干,也不要挑白面粉做成的餅干,而要選擇全麥面粉制成的。

  加分點(diǎn):可以有效降低膽固醇,燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。

  它們可以將卡路里降到最低,并且它們的味道富含鮮奶味道,口感滋潤,可以跟冰淇淋媲美。

  加分點(diǎn):含有豐富的纖維,可以消滅人體的細(xì)菌含量,幫助身體吸收鈣和鐵。

  7、菠菜卷

  菠菜卷

  看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細(xì)面粉制成的哦,表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物,因?yàn)樗缓芯S生素A和維生素C。

  聰明替代:100%全麥面包

  選擇全麥面包吧,你可以留意下面包的食物標(biāo)簽,標(biāo)明是100%全麥的面包是最好的選擇。

  加分點(diǎn):可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率,身體更加強(qiáng)健。

  8、維他命水

  維他命水

  是的,它含有維他命,但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話,你一年下來就會增加十幾斤體重。

  聰明替代:礦泉水

  雖然,沒有味道也沒有人工添加劑,礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

  加分點(diǎn):最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì):水。老老實(shí)實(shí)喝水吧,可以有效排出毒素。

  9、椒鹽餅干

  椒鹽餅干

  椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無脂”,這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

  聰明替代:含有碎果仁的餅干

  葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁,而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

  加分點(diǎn):葵花籽會讓你的腹部變得平坦,因?yàn)樗械牟伙柡椭舅峥梢杂行紵共恐尽?/p>

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