運動對人體的好處特別多，經(jīng)常運動可以增強我們的抵抗力，讓身體變得更加強壯。經(jīng)常運動還可以愉悅心情，讓大家學(xué)習(xí)和工作的效率更高。不僅如此，科學(xué)表明，經(jīng)常運動的人長壽的幾率會更大。運動給人的好處真的是太多了。

運動帶來的九大好處，相信大家看完了之后，一定會堅持運動的。

1、緩解身體的自然疼痛

感覺膝蓋痛，頸椎疼時，好多人的第一反應(yīng)是休息一會兒，但其實靜坐或者是臥床休息都不是最好的方法，反而適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解這種身體的自然疼痛。

2、減少感冒發(fā)生幾率

適當(dāng)?shù)倪\動可以加快新陳代謝，幫助人體阻擋外來細(xì)菌和病毒的入侵，讓身體變得更加強壯，提高自身的抵抗力。

3、減緩神經(jīng)系統(tǒng)衰老速度

經(jīng)常運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)答反應(yīng)，減緩人體神經(jīng)系統(tǒng)的衰老速度。

4、幫助睡眠

經(jīng)常運動可以改善睡眠。隨著年齡的增長，人們的睡眠質(zhì)量也會變得越來越差?？茖W(xué)研究表明，經(jīng)常運動的人睡眠質(zhì)量要比不經(jīng)常運動的人睡眠質(zhì)量高許多。

5、控制體重，保持身材

經(jīng)常運動的人都不會太胖，尤其是經(jīng)常做一些有氧運動的人。一些力量型的訓(xùn)練還可以幫助人體肌肉的線條變得更加美麗，有塑形的作用。

6、提高智力

運動可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高智力，并不是人們經(jīng)常說的那種“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”。因為人們可以通過記憶運動中的一些要領(lǐng)來提高大腦的使用率，從而提高大腦的靈活度。

7、保養(yǎng)皮膚

經(jīng)常運動可以促進(jìn)皮膚的排毒，讓皮膚變得更加健康，而且在運動過程中皮膚會分泌一些油脂，這些油脂對人體是沒有任何傷害的，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

8、促進(jìn)血液循環(huán)

大多部分的女性都有手涼腳涼的情況，這種情況大部分都是血液不循環(huán)造成的，如果經(jīng)常運動便可以促進(jìn)血液的循環(huán)，手涼腳涼的情況也會改善許多。

9、鍛煉心臟

心臟是人體的一個特別重要的器官，經(jīng)常鍛煉可以讓心臟變得越來越健康。

運動對于人體真的是特別重要，如果想長壽，那么一定是需要經(jīng)常鍛煉的，希望大家在看了上述內(nèi)容之后可以更加積極地去鍛煉身體。也希望大家都可以長壽哦！

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