許多上班族經(jīng)常會有腰腹間贅肉的煩惱，這是由于長時間久坐不動而引起脂肪在腹部堆積的情況。腰腹間的贅肉對身體有什么危害呢？長時間久坐的人會是胃腸的蠕動功能下降，從而影響體內(nèi)脂肪的代謝，久而久之就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各種的代謝性疾病。所以如果肚腩上已經(jīng)出現(xiàn)一圈贅肉，那么應(yīng)該快點想辦法甩掉它們了！那么有什么方法可以輕松甩掉贅肉呢？

一、仰臥起坐

仰臥起坐是公認瘦肚子有效的方法，其主要動作就是平躺之后雙腳彎曲，雙手交叉抱頭，然后利用腹部的力量使身體坐起來，并且不斷重復(fù)。每天根據(jù)自身限度，堅持一個月之后肚子便會發(fā)生明顯的變化。

二、深蹲跳

深蹲主要鍛煉的是大腿的肌肉，但是深蹲跳可以同時帶動腹部運動。其主要動作與深蹲完全不同，需要兩只腳交換呈單膝下跪的姿勢，然后保持上半身直立，利用腹部的力量跳躍。每天運動五十下，對手大腿和腹部都有很大的幫助。

三、V字兩頭起

這個動作不會那么劇烈，但是需要有一定的忍耐力。身體平躺，雙腳并攏，雙手向頭部方向伸直，之后上半身和下半身同時緩慢上升，達到所能達到的最大高度使身體呈現(xiàn)V字形。這個用作要求緩慢，不能太過劇烈，防止傷到腰部。

四、半蹲開合跳

開合跳是一項全身性的運動，在運動過程中通過雙腿的開合跳躍和手臂的配合，可以鍛煉手臂，肩部以及腿部的肌肉，使身體全身血液都流暢。而如果在開合跳的基礎(chǔ)上加上半蹲的動作，就可以同時促進腹部的運動，這樣可以幫助甩掉贅肉。

五、仰臥卷腹

每天躺在床上也可以輕松鍛煉腹部。仰臥卷腹的正確做法是將身體平躺在床上雙腿彎曲，同時兩只手半握拳放到耳側(cè)，然后深呼吸，使腹部很慢卷起，停頓兩秒后身體慢慢下落并呼氣。就這樣反復(fù)進行練習(xí)，每天五十次，相信很快就可以看到效果。

六、按摩腹部

除了堅持體育鍛煉，擦揉腹部也是一個很有幫助的動作。因為腹部贅肉與腸胃消化不良有關(guān)，所以通過每天擦揉腹部，也可以幫助腸道蠕動，從而增強腸胃的消化和吸收。

總而言之，腹部出現(xiàn)贅肉，說明身體腸胃可能出現(xiàn)了問題。當(dāng)然，除了體育鍛煉之外，還應(yīng)該控制飲食習(xí)慣，少吃高熱量的食物。

相關(guān)知識

腰腹兩邊贅肉多？4個方法讓你恢復(fù)平坦小腹！
告別小肚腩的秘密：6個方法讓你快速擁有平坦小腹
5個小肚腩的最佳瘦腹攻略 減光腰腹贅肉
減肚腩的4個方法，讓你更高效瘦腹！附：5個練腹動作
10個簡單動作練出平坦小腹，擺脫腰腹贅肉的秘訣！
肚腩過大=內(nèi)臟脂肪過多！3個方法幫你減掉肚腩，恢復(fù)平坦小腹
怎么減掉腰腹贅肉？幾個方法，讓你恢復(fù)緊實小腹！
腰圍過大=內(nèi)臟脂肪多！3個方法縮小腰圍，讓腹部恢復(fù)平坦
減掉腰腹贅肉的6個方法
如何減肥肚子 十個減肚子妙招瘦出平坦腹來

網(wǎng)址: 腰腹間的贅肉怎么減？6個動作讓你的肚腩恢復(fù)平坦 http://m.u1s5d6.cn/newsview410812.html