核心提示： 很多肥胖患者都清楚自己的一身肉和平時飲食有關，但是面對美食總是忍不住的他們事后又常常責罵自己為什么無法抵制誘惑。肥胖確實和飲食有很大的關系，所以建議大家一定要及時調整，肥胖不僅影響身材，對身體健康也有很大影響，因此控制體重才是關鍵。下面我們就根據控制體重飲食要求原則為大家詳細介紹。

　　很多肥胖患者都清楚自己的一身肉和平時飲食有關，但是面對美食總是忍不住的他們事后又常常責罵自己為什么無法抵制誘惑。肥胖確實和飲食有很大的關系，所以建議大家一定要及時調整，肥胖不僅影響身材，對身體健康也有很大影響，因此控制體重才是關鍵。下面我們就根據控制體重飲食要求原則為大家詳細介紹。

　　控制體重飲食要求原則最重要的就是健康控制，很多肥胖患者經常通過節(jié)食來控制體重，但是卻沒有想到體重沒有得到控制，還導致腸胃遭到損害，所以想要有效的控制體重首先不能亂節(jié)食，合理安排飲食才是健康減重方法。下面為大家具體介紹幾點控制體重飲食要求原則。

　　1、每天定時定量吃好三餐。

　　2、不吃夜宵與西式快餐。

　　3、每天喝至少2升水。

　　4、每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

　　5、避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等于6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。

　　6、蔬菜是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

　　7、延長進食時間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)

　　8、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

　　9、不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品)。

　　10、豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，盡量少吃，可選擇牛肉、雞肉，魚肉，兔肉、貝類等。

　　11、少吃肉后每天吃些豆制品。(豆腐，豆?jié){為主)

　　除了遵守控制體重飲食要求原則以外，肥胖人士還可以通過服用減肥藥來控制體重?，F如今市場上減肥藥多種多樣，因此建議大家謹慎選擇。在這里為大家推薦奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他膠囊是CFDA批準的一種OTC類減肥藥，與市面上常見的減肥產品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析，確保其在減重方面的療效和安全性。

　　“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

　　通過文章介紹，相信大家都有了一定的了解。舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果，值得肥胖人士信賴。

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