核心提示： 很多肥胖患者都清楚自己的一身肉和平時(shí)飲食有關(guān)，但是面對美食總是忍不住的他們事后又常常責(zé)罵自己為什么無法抵制誘惑。肥胖確實(shí)和飲食有很大的關(guān)系，所以建議大家一定要及時(shí)調(diào)整，肥胖不僅影響身材，對身體健康也有很大影響，因此控制體重才是關(guān)鍵。下面我們就根據(jù)控制體重飲食要求原則為大家詳細(xì)介紹。

　　很多肥胖患者都清楚自己的一身肉和平時(shí)飲食有關(guān)，但是面對美食總是忍不住的他們事后又常常責(zé)罵自己為什么無法抵制誘惑。肥胖確實(shí)和飲食有很大的關(guān)系，所以建議大家一定要及時(shí)調(diào)整，肥胖不僅影響身材，對身體健康也有很大影響，因此控制體重才是關(guān)鍵。下面我們就根據(jù)控制體重飲食要求原則為大家詳細(xì)介紹。

　　控制體重飲食要求原則最重要的就是健康控制，很多肥胖患者經(jīng)常通過節(jié)食來控制體重，但是卻沒有想到體重沒有得到控制，還導(dǎo)致腸胃遭到損害，所以想要有效的控制體重首先不能亂節(jié)食，合理安排飲食才是健康減重方法。下面為大家具體介紹幾點(diǎn)控制體重飲食要求原則。

　　1、每天定時(shí)定量吃好三餐。

　　2、不吃夜宵與西式快餐。

　　3、每天喝至少2升水。

　　4、每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

　　5、避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量)、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。

　　6、蔬菜是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

　　7、延長進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)

　　8、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

　　9、不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品)。

　　10、豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，盡量少吃，可選擇牛肉、雞肉，魚肉，兔肉、貝類等。

　　11、少吃肉后每天吃些豆制品。(豆腐，豆?jié){為主)

　　除了遵守控制體重飲食要求原則以外，肥胖人士還可以通過服用減肥藥來控制體重?，F(xiàn)如今市場上減肥藥多種多樣，因此建議大家謹(jǐn)慎選擇。在這里為大家推薦奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他膠囊是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥，與市面上常見的減肥產(chǎn)品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)和質(zhì)量分析，確保其在減重方面的療效和安全性。

　　“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

　　通過文章介紹，相信大家都有了一定的了解。舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果，值得肥胖人士信賴。

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