經(jīng)常聽到身邊的朋友說“好高興啊，這個月又瘦了3斤”或者是“哎呀，上個月剛減掉5斤，怎么又長回來了”之類的話——相信你也會覺得這些話很耳熟吧！

在這個以苗條為美的年代，似乎人人都加入了瘦身男女的行列。在這種需求刺激下，目前的減肥產(chǎn)品和技術(shù)遍地開花，充斥在你我周圍，但它們真的能減肥嗎？如果答案是肯定的，我們還想再問一句，它們能讓你健康嗎？

女性完美身材7標(biāo)準(zhǔn)

胸部美

人體曲線最重要的是三圍，其第一圍便是胸圍。在人們對美越來越苛刻的今天，女性胸部的美麗與否顯得非常重要。

1.乳房美的標(biāo)準(zhǔn)：包括乳房自身形態(tài)和乳房與身體形態(tài)是否和諧。前者主要指乳房的彈性、形狀、光澤度、平整性、乳頭狀態(tài)等；后者主要指乳房位置、大小與形體關(guān)系是否符合美學(xué)規(guī)律。

2.常見乳房缺陷：包括小乳癥、乳房肥大、巨乳癥、乳房下垂、不對稱乳房、男子女性形乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內(nèi)陷等。

腰部美

女性的腰部從正面看明顯比胯部窄，形成胸大、腰細(xì)、胯部大，而從側(cè)面看后腰與臀部又形成明顯的曲線。它是三圍當(dāng)中最細(xì)的一圍，粗細(xì)程度直接影響著女性的曲線美。

1.腰部美的標(biāo)準(zhǔn)：上下呈圓滑的曲線，上接肩部和胸部，下延豐滿隆起的臀部，富有曲線美。

2.常見腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆積過多，從而使整個軀體沒有了曲線美。另外，腰部曲線不對稱也會嚴(yán)重影響美觀。

腹部美

美麗與肥胖似乎是兩個有血海深仇的詞語，肥胖的人為了得到美麗，不惜一切代價減肥。那么，肥胖最容易體現(xiàn)在哪里？腹部！

1.腹部美的標(biāo)準(zhǔn)：從正面看，乳房處的胸圍和腰線處的臀圍應(yīng)大致相等，使腰部曲線柔和。從側(cè)面看，腹部應(yīng)與乳房的前突部分和臀部的后突部分對稱，形成“S”形。

2.影響美觀的腹部類型：脂肪堆積在下腹部和肚臍周圍，形成懸垂形腹壁；腹壁較膨脹、皮下組織厚度不同形成的圓球形腹壁；缺乏皮下脂肪，肚臍周圍有過多皺紋，使腹部肌膚松弛。

背部美

主要是曲線和肌肉起伏的美，也是側(cè)面和正面不同角度觀察時的輪廓美。西方女性常露出大半個背部甚至整個背部，以此表現(xiàn)后背的魅力，東方女性也越來越注重背部的曲線美。

1.后背美的標(biāo)準(zhǔn)：一般是指背部寬窄適中，與臀部的比例適當(dāng)，肌肉豐滿、腰部起伏、脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。

2.常見背部缺陷：駝背、凹背、平背、圓背、脊柱后突、脊柱側(cè)彎等。

臀部美

臀部在女性人體美當(dāng)中由于其性感特點突出而占有重要地位。許多服裝設(shè)計、舞蹈動作、健美表演、藝術(shù)創(chuàng)作等都有意夸大臀部效果，以強調(diào)女性的曲線美和性感魅力。

1.臀部美的標(biāo)準(zhǔn)：臀圍明顯比腰圍大；從側(cè)面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲；從背面看臀部成兩個完美的圓形，臀部向后突起而無下垂；皮膚光滑、堅韌、富有彈性。

2.影響形體美的臀部類型：臀裂兩端有較多脂肪堆積，臀部向后伸展；臀部扁平。

腿部美

美麗的長腿無論是著裝還是裸露，都對異性有很大的誘惑力，同時對于女性整體美的身材、輪廓、曲線等都很重要。

1.美腿的標(biāo)準(zhǔn)：腿部整體長度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圓潤，無松弛肌肉和皮膚，粗細(xì)適當(dāng)，膝蓋外形圓潤，骨骼纖細(xì)；大腿和小腿筆直伸展，小腿較長，是大腿長度的3/4以上；兩腿合攏時其間隙不超過2cm；足踝纖細(xì)、圓潤、無脂肪堆積和皮膚松弛現(xiàn)象。

2.常見腿部缺陷：“X”形腿、“O”形腿、侏儒癥等。

站姿美

“亭亭玉立”的女子總能給人無限遐想，高潔如荷、驕傲如梅。在一個人沒有開口說話的時候，美的站姿便表現(xiàn)了她內(nèi)在的精神。正確的站姿還能預(yù)防身體變形和疲勞。

1.正確的站姿：沿中心線（從頭部中心延伸經(jīng)過頸、肩、臀、膝及腳底）平衡分擔(dān)身體重量于雙腳，達(dá)到體重與姿態(tài)的平衡。此外，還應(yīng)抬頭、下巴與地面保持水平、挺胸、肩部放松、小腹內(nèi)收。

2.不正確的站姿類型：僵直，胸部過分突起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前突，腹部鼓起；脊柱后突、背部下凹及垂肩，脊柱側(cè)突。

東方女性身材黃金比例

一般來說，東方女性的身材應(yīng)具備以下幾個特征：

體重適中；

骨骼發(fā)育正常，關(guān)節(jié)不明顯粗大、突出；

肌肉分布合理，線條流暢，不顯粗壯，皮膚富有彈性，皮脂含量在10%～24%范圍內(nèi)；

站立時頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)，脊柱正向垂直，側(cè)彎正常；

雙肩對稱、圓潤，上身略呈“倒三角”形；

腹部扁平，腰緊、圓、實；

臀圓上翹；

胸廓飽滿，乳房豐滿而不下垂，正視、側(cè)視女性特征明顯。

美學(xué)數(shù)據(jù)定量標(biāo)準(zhǔn)女性美

上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5∶8，符合黃金分割定律。

胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的1/2。

腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位，較胸圍小20cm。

髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位，較胸圍大4cm。

大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下，較腰圍小10cm。

小腿圍：在小腿最豐滿處，較大腿圍小20cm。

足頸圍：在足頸的最細(xì)部位，較小腿圍小10cm。

上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部，等于大腿圍的1/2。

頸圍：在頸的中部最細(xì)處，與小腿圍相等。

肩寬：兩肩峰之間的距離，等于胸圍的1/2減4cm。

相關(guān)知識

天生好身材的生肖 健康苗條體形優(yōu)美
4.6要瘦身更要健康
瘦腰3法則 要美麗更要健康
瘦 VS 健康：哪個更重要？
如何健康減肥，保持苗條身材
女人愛美，更要健康，這4條健康的美容方法，為你保駕護(hù)航
“曲美”事件之后，愛美更要愛健康
女性要想健康又苗條，這些習(xí)慣必須要牢記，讓你練出明星般的身材
如何進(jìn)行運動減肥保持健康苗條身材
產(chǎn)婦如何盡快恢復(fù)健康苗條的身材？

網(wǎng)址: 要苗條，但更要健康美 http://m.u1s5d6.cn/newsview410588.html