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酸奶讓你一周快速減肥法

健身 更新時(shí)間:2024-12-10 06:33:10

　　也許很多關(guān)注減肥方法的朋友都知道喝酸奶是一種很好的一周快速減肥法，但是好的減肥方法也需要配合正確的使用方式。想要快速減肥，正確的喝酸奶是非常重要的。尤其是在寒冷季節(jié)，溫?zé)岬乃崮滩艜?huì)達(dá)到很好的減肥功效。

　　在天氣寒涼的冬春兩季，冰凍的酸奶很有可能會(huì)讓你的血液循環(huán)減緩，新陳代謝低下，對(duì)于排毒來說會(huì)很不利。今天為你介紹溫?zé)崴崮虦p肥法，令你更容易地吸收酸奶的有效成分，讓你把握好春季減肥時(shí)機(jī)，將體內(nèi)的毒素廢物通通排出，改善頑固便秘！

　　一、一周快速減肥法之酸奶的減肥功效

　　酸奶減肥法你一定聽說過，酸奶中的乳酸菌能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅(qū)趕出體外，同時(shí)擊退病原菌，提高免疫力，降低了血液中的膽固醇，更能預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少體內(nèi)的中性脂肪，改善便秘促排毒，達(dá)到減肥、美容、健康三重功效。

　　二、酸奶要加熱的理由

　　酸奶一般需要存放于冰箱中，這樣才不容易變質(zhì)，而我們一般飲用酸奶的方法也是從冰箱中取出直接食用。但其實(shí)冰鎮(zhèn)過的酸奶對(duì)身體有一定的負(fù)擔(dān)，冰凍的食物進(jìn)入體內(nèi)后，很快就會(huì)令內(nèi)臟冷卻下來，令腸胃等消化系統(tǒng)機(jī)能下降，酸奶中的有效成分并不能被人體吸收。

　　如果你覺得在進(jìn)行酸奶減肥法的時(shí)候感覺并不順利，那也許就是這樣讓有效成分白白流失了！所以，愛美網(wǎng)小編建議你在飲用酸奶之前，先適當(dāng)?shù)丶訜嵋幌?，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)防止腸胃冷卻，不阻礙乳酸菌的活動(dòng)。

　　三、溫?zé)崴崮萄a(bǔ)鈣原理

　　酸奶一類的乳制品都富含鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)具有抑制副甲狀腺激素分泌的功效，從而阻礙脂肪的積聚?？墒乾F(xiàn)代人普遍出現(xiàn)鈣質(zhì)不足的情況，特別是在飲食方面，鈣質(zhì)的攝入眼抓奶哥不足，加上營養(yǎng)不均衡，令很多可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的營養(yǎng)素?zé)o法進(jìn)入體內(nèi)。每天攝入鈣質(zhì)的必須量是650毫克，可有調(diào)查顯示，實(shí)際上成日每天的攝入量僅為530毫克，與標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

　　缺乏鈣質(zhì)除了會(huì)令副甲狀腺激素大量分泌到血液中，令體脂肪容易積聚之外，還會(huì)大大提高脂肪的吸收率，原本體脂肪就不少，結(jié)果只會(huì)越積越多哦！至于減肥時(shí)遇到瓶頸期，也有可能是這一類的營養(yǎng)素不足，導(dǎo)致無法推動(dòng)體內(nèi)的各項(xiàng)技能。

　　四、溫?zé)崴崮痰某苑?/p>

　　溫?zé)崴崮虦p肥法進(jìn)行起來相當(dāng)簡單，就是每天早上作為早餐來食用，此外，午餐或晚餐可以按照均衡的營養(yǎng)來飲食，最好就是多攝入各種各樣的食物，但分量控制在8分飽即可，還要注意期間盡量不要碰酒精和零食哦！

　　相信大家在看了上面正確的喝酸奶的方法之后，對(duì)于喝酸奶這種健康的一周快速減肥法就能夠很好的運(yùn)用起來，為自己的健康和美麗做最好的計(jì)劃，趕緊行動(dòng)吧。

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