酸奶富含有利于美容瘦身的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，潤(rùn)腸通便。不過，酸奶美容瘦身不是隨便就能實(shí)現(xiàn)的，只有將酸奶與其他食物靈活搭配，才能真正達(dá)到美容瘦身的效果！

蘋果+酸奶：助消化

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。

做法：

首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

黃瓜+酸奶：美容纖體

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。

做法：

將一根黃瓜榨成汁后，與酸奶攪拌后食用。建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會(huì)更加清新。

木瓜+酸奶：減肥豐胸

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對(duì)是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。

做法：

把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射

喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。

做法：

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

干果+酸奶：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預(yù)防癌癥。對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

做法：

將堅(jiān)果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

酸奶有這么多的好處，但并非喝越多越好，也并非任何人都合適，下面一起來看看喝酸奶有哪些禁忌：

忌過量食用

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品成分的酸奶，更要控制量。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，尤其是脾胃虛的人不能過量食用。

忌空腹食用

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

忌加熱食用

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

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