自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節(jié)特點。人類作為萬物之靈，就應(yīng)該順應(yīng)不同的節(jié)氣，調(diào)整自己，該宣發(fā)的時候宣發(fā)，該收斂的時候收斂，做到與天地相應(yīng)，這就是順時養(yǎng)生?！跋臍庵畱?yīng)，養(yǎng)長之道；秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道”。經(jīng)過天氣炎熱的夏季，進入秋季之后，天氣迅速由炎熱轉(zhuǎn)為干燥，人體也到了“夏秋之交”的分水嶺。這個時節(jié)該如何養(yǎng)生？飲食及生活習(xí)慣，大家該怎樣去調(diào)整，才能防止疾病的趁虛而入？黑龍江省齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師、康復(fù)醫(yī)學(xué)專家由冬冶介紹，夏秋養(yǎng)生要十分注意“三重”。

　　腸道重呵護

　　由冬冶說，到了夏秋之交，門診腹瀉患者往往增加約四成之多。秋季腹瀉、急性腸胃炎可發(fā)生在各個年齡段，小兒和老年人更易引起并發(fā)癥。由于季節(jié)交替氣溫變化快，胃腸道的自然屏障變?nèi)?，碰上食物污染、消化不良等原因更易出現(xiàn)腹瀉。在溫差較大的秋季，嚴重腹瀉還容易誘發(fā)“腸中風(fēng)”。因此，初秋早晚溫差較大，要特別注意胃部的保暖，晚上睡覺時要防腹部著涼。飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)護胃腸的重要手段，應(yīng)多食清淡易消化的營養(yǎng)食物，并注意飲食衛(wèi)生。

　　秋凍重適度

　　“天氣轉(zhuǎn)涼，溫度、濕度變化比較大，容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)注意保暖。”由冬冶強調(diào)說，夏秋之交溫度變化快，有時酷熱難當，有時涼氣襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)熱的病癥。俗話說“春捂秋凍，不生雜病?！彼^“秋凍”，一方面是說秋季氣溫涼爽，有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過一定的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應(yīng)力，從而為即將到來的寒冷天做好準備；另一方面，中醫(yī)認為，秋季天氣干燥，宜養(yǎng)陰，如果穿得太多而出汗，易傷陰生燥，對身體不利。但對關(guān)節(jié)病患者來說，“秋凍”要適度，因為溫度過低易引起關(guān)節(jié)部位的疼痛，尤其是有受涼受寒病史的患者更應(yīng)注意。疼痛和腫脹是關(guān)節(jié)炎的常見表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎患者平時應(yīng)盡量做好關(guān)節(jié)的保護，注意保暖，如果出現(xiàn)問題要馬上就醫(yī)。

　　秋燥重滋潤

　　夏秋之交，有些人因貪涼受寒，斷斷續(xù)續(xù)地干咳，但又無明顯感冒癥狀。對于這些癥狀，由冬冶說這是“秋燥”。燥證分內(nèi)燥、外燥兩種：外燥是外感燥而致病，內(nèi)燥是臟腑津液虧損之證。如想緩解癥狀，就需要多吃潤燥生津的物品。由冬冶推薦夏秋之交可多食麥冬、玉竹、百合、石斛。

　　麥冬 麥冬味甘、微苦、性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)。有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。麥冬常用于肺燥干咳，虛勞咳嗽、津傷口渴、心煩失眠、腸燥便秘等癥狀。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的泄瀉、痰飲及氣虛明顯的人群，亦不可過量服用。麥冬不僅可治療疾病，還可用來做藥膳，美味又養(yǎng)生。主要有麥冬蒸子鴨，能滋陰清熱，潤肺生津，適用于陰虛發(fā)熱、咳嗽吐血、肺氣虛弱、口干、便秘、喉嚨腫痛、更年期綜合征等。

　　玉竹 玉竹味甘、微寒、性平，有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效。玉竹適用于肺胃陰傷所致的燥熱咳嗽、咽干口渴、胃脘隱痛、大便燥結(jié)等病癥，同時也適用于干咳少痰，或者口燥咽干的人，起到滋陰清熱生津止渴的作用。脾胃虛弱、痰多清稀、胃寒腹瀉者不宜服用。常用藥膳有玉竹養(yǎng)肺梨，能滋陰潤燥、養(yǎng)肺祛痰、美肌，適用于陰虛燥熱、肺燥咳嗽者。痰過多者、脾虛腹瀉者、風(fēng)寒咳嗽者不能吃。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配使用。

　　百合 百合性微寒，味甘淡，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，適用于陰虛燥咳，虛熱上擾、失眠、心悸及胃脘疼痛等癥狀。本品富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。百合不僅味道鮮美，并且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高。常用藥膳主要有百合安神茶，具有清熱安神、益氣養(yǎng)陰的功效，適合神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗者；痰多、食積、風(fēng)寒咳嗽或脾胃虛寒者不適用。

　　石斛 石斛味甘，性微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰清熱、明目退翳。本品可用于熱病口渴、牙齦腫痛、腎陰虧虛之目暗不明、陰虛火旺等癥狀。常用藥膳主要有石斛菊花湯，有較好的明目潤燥功效。（衣曉峰 鞏盛況）

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