16種食物強(qiáng)烈燃脂
選擇減肥食品，不只是看它的熱量有多高，還要看這些食物是否利于減肥。吃什么減肥
好？而且在吃過(guò)后，能不能在無(wú)形間幫減肥者達(dá)到瘦身的目的？小編在這里就為你推薦 16種
有助于燃燒脂肪的健康減肥食品，它們不僅在生活中能輕易買(mǎi)得到，能有效地消耗卡路里、 控制食欲，吃出纖瘦！
雞蛋
不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利于脂肪的減少。研究結(jié)果表明，比起不吃雞蛋
而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據(jù)說(shuō)
可能是因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)飽腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到餓，食量也會(huì)減
少。
蘋(píng)果
風(fēng)靡一時(shí)的蘋(píng)果果然是減肥良品。1夭1個(gè)蘋(píng)果可以阻止體重增加。研究結(jié)果表明：吃
意大利面之前吃1個(gè)蘋(píng)果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據(jù)說(shuō)這是因?yàn)樘O(píng)果中所含的高 纖維質(zhì)會(huì)讓人有飽腹感。 另外，因?yàn)榭顾峄饔煤芨撸?所以也可以用來(lái)預(yù)防內(nèi)臟脂肪癥候群。 生蘋(píng)果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進(jìn)微波爐加熱1分半左右，這樣做出來(lái)的味道非
常像蘋(píng)果派，很好吃。
甘藍(lán)
可以榨蔬菜汁的甘藍(lán)非常適宜于減肥。1大杯切碎的甘藍(lán)只有 34卡路里，
維質(zhì)，同時(shí)富含鐵、鈣質(zhì)，是種萬(wàn)能食物。只是很多人因?yàn)楦仕{(lán)味道有些怪而敬而遠(yuǎn)之。菠 菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍(lán)或不好買(mǎi)到甘藍(lán)的人可以用菠菜代替。
燕麥片
燕麥粥是為數(shù)眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同， 速食燕麥粥的消
化也需要花費(fèi)一些時(shí)間，是抑制血糖上升的優(yōu)秀食材。因?yàn)楦缓w維質(zhì)所以治療便秘的效果 也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。
扁豆
扁豆纖維質(zhì)含量特別豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。血糖值增加導(dǎo)致脂肪的形成，而扁豆中的 纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。 和其他的干燥豆不同， 扁
豆不需要花一晚上的時(shí)間泡回來(lái)，所以易于烹飪，一個(gè)人生活的忙碌的女性也容易處理。可
以放進(jìn)湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起做法式沙拉。
酸奶
酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結(jié)果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少
量比不喝的人多 61%，肚子周?chē)緶p少量甚至多 81%。也可以用酸奶代替零食和早飯中 的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進(jìn)檸檬味道很像蛋黃調(diào)味汁。
枸杞子
藥膳中也常見(jiàn)枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以轉(zhuǎn)換成蛋白質(zhì)的18種氨基
酸的超級(jí)食品，適合肚子餓的時(shí)候吃。1大湯匙才不過(guò)35卡路里，這點(diǎn)讓人開(kāi)心。
牛排
減肥的人都知道吃紅牛排比較好，實(shí)際上紅牛排對(duì)減輕體重確實(shí)有效。研究結(jié)果表明，
和基本上不吃牛肉而吃其他食物相比，吃相同卡路里的紅牛排體重會(huì)下降。這是因?yàn)轶w重下
降的過(guò)程中紅牛排中所含的蛋白質(zhì)保證了肌肉量?？梢杂蒙倭坑驮阼F絲烤架上烤了之后放在
涼拌菜上吃。
大馬哈魚(yú)
大馬哈魚(yú)的脂肪不僅對(duì)心臟，對(duì)腰也很好。歐米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌
肉的效果，因此對(duì)消滅肚子周?chē)闹竞苡行?。增加肌肉量的話身體脂肪的燃燒會(huì)加快。
養(yǎng)麥面
一定要把可以代替意大利面的日本養(yǎng)麥面列入減肥食譜。養(yǎng)麥面纖維質(zhì)含量豐富，和其
他碳水化合物不同， 也含蛋白質(zhì)。比普通的意大利面更有嚼勁，所以也能起到防止吃太多的
作用。
藍(lán)莓
漿果類(lèi)對(duì)身體有益，其中

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