核心提示：雖然說大家每天都在走路，但是對(duì)走路卻沒有正確的認(rèn)識(shí)，走路是一項(xiàng)不需要強(qiáng)迫自己，隨時(shí)都在進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過走路也分為很多種形式，正確的走路對(duì)身體也是有很多好處的，并且還可以幫助減肥，那么步行減肥的正確方法是怎樣的呢？

雖然說大家每天都在走路，但是對(duì)走路卻沒有正確的認(rèn)識(shí)，走路是一項(xiàng)不需要強(qiáng)迫自己，隨時(shí)都在進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過走路也分為很多種形式，正確的走路對(duì)身體也是有很多好處的，并且還可以幫助減肥，那么步行減肥的正確方法是怎樣的呢？

步行減肥的正確方法是怎樣的

1、步行時(shí)要注意保持挺直的姿態(tài)：當(dāng)身體在站直的狀態(tài)下，后背與臀部可以更加有力的工作，而快走時(shí)，可以使更多的卡路里得到有效的燃燒，把脊椎挺直，之后耳朵與肩膀以及屁股保持在一條直線上。

2、后腳跟先著地：在步行的時(shí)候，先著地的是后腳跟，并不是整個(gè)腳底在地面上平放著，把重心放到前腳，你每跨出一步，前腳就要按照后腳跟，腳心到腳尖這樣的順序著地，這樣的步行，后腳跟自然而然的上提，腿部的曲線就會(huì)變的勻稱緊實(shí)。

3、大幅度擺動(dòng)手臂：在步行的時(shí)候，把手臂擺動(dòng)起來，可幫助步行的速度加快，同時(shí)可以使更多的卡路里得到有效的燃燒。

4、收腹步行：很多場(chǎng)合下都可以做到收腹，乘坐地鐵或者是使用電腦的時(shí)候等，如果在步行的時(shí)候收腹的話，可以使減肥的效果提高40%，體重五十千克的人，步行十分鐘的時(shí)間，可以大概消耗掉二十六卡的熱量，步行收腹的話，會(huì)消耗掉三十六卡的熱量，十分鐘的時(shí)間消耗的熱量差值已經(jīng)達(dá)到了十卡。

5、加大步行的步幅：把步行當(dāng)成減肥的一種運(yùn)動(dòng)，不可以像往常一樣散步，要適當(dāng)?shù)募哟蟛椒?，大步往前走，才可以使大腿肌肉得到運(yùn)動(dòng)，避免蘿卜腿。

步行減肥的正確方法是怎樣的呢？一個(gè)人在一天當(dāng)中，可以步行很遠(yuǎn)的距離，并且一天中時(shí)不時(shí)的就會(huì)步行起來，只要大家保持正確的步行，其實(shí)是可以幫助減肥，以及有利于身體健康的，關(guān)于步行減肥正確方法的內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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