核心提示：跑步是我們生活中最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的時(shí)候并不需要專門去跑步，需要趕時(shí)間的時(shí)候也會(huì)不自覺(jué)的跑步，想要通過(guò)跑步達(dá)到健身的效果時(shí)，必須要進(jìn)行進(jìn)行才可以，雖然說(shuō)跑步很常見(jiàn)，但是很多人卻不知道如何正確跑步，那么跑步的正確方法是怎樣的呢？

　　跑步是我們生活中最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的時(shí)候并不需要專門去跑步，需要趕時(shí)間的時(shí)候也會(huì)不自覺(jué)的跑步，想要通過(guò)跑步達(dá)到健身的效果時(shí)，必須要進(jìn)行進(jìn)行才可以，雖然說(shuō)跑步很常見(jiàn)，但是很多人卻不知道如何正確跑步，那么跑步的正確方法是怎樣的呢?

　　跑步的正確方法是怎樣的

　　想要跑步的話并不能馬上就進(jìn)入正式的跑步階段，在跑步之前是需要做些簡(jiǎn)單的身體拉伸以及熱身的活動(dòng)，把手腕、脖子、大腿、腳腕以及手臂等關(guān)節(jié)活動(dòng)開，避免在跑步的過(guò)程中引起一些不必要的傷害，檢查好鞋子穿的是不是合腳以及舒適，把鞋帶系好，避免鞋帶松開后而絆倒，但也不宜過(guò)緊。

　　跑步的時(shí)候要注意身體稍微往前傾，保持好自然放松的狀態(tài)，頭部不要往前伸，但也沒(méi)有必要把頭部仰起來(lái)，肩部微聳，手肘呈現(xiàn)出九十度，微握拳且手臂放松進(jìn)行自然擺動(dòng)，主要是大腿進(jìn)行擺動(dòng)，跨步要注意適中，不可以太大，腳后跟著地之后要快速的過(guò)渡到全腳掌著地，可以更好的保護(hù)好膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)。跑步時(shí)候的彈力要保持好，把小腹繃緊并且保持勻速進(jìn)行呼吸，完整的呼吸頻率大約是六步，不要強(qiáng)迫使用鼻子呼吸，微微張開嘴巴才可以保證足夠的氧氣供給。另外跑步之后也要做適當(dāng)?shù)睦?，跑步后容易產(chǎn)生乳酸以及肌肉緊張的狀態(tài)，因此要適當(dāng)?shù)淖鲂├靹?dòng)作來(lái)緩解。

　　跑步的正確方法是怎樣的呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信所有的人都是非常關(guān)心的，雖然說(shuō)大家對(duì)于跑步都是有一定認(rèn)識(shí)的，但是正確的跑步方法卻并不是每個(gè)人都能掌握的，關(guān)于跑步正確方法的內(nèi)容在以上有詳細(xì)介紹，希望可以幫到大家。

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