#徒步旅行時(shí)有哪些比較方便的食物#
以減重為目標(biāo)，反正能保證營(yíng)養(yǎng)均衡、身體健康，怎么方便，怎么來。
一、營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理簡(jiǎn)述
保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡，才能長(zhǎng)時(shí)間的維持徒步旅行，所以，需要注意幾大營(yíng)養(yǎng)素的攝入：
1、維生素與礦物質(zhì)
2、液體與電解質(zhì)
3、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪
以上三大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，少了任何一種都會(huì)直接影響你的身體運(yùn)動(dòng)能力，甚至影響身體健康。
二、各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入推薦
1、維生素與礦物質(zhì)
其中，維生素與礦物質(zhì)很簡(jiǎn)單，多吃水果、蔬菜就行了，但是，如果去到的地方比較偏僻，不能每天購(gòu)買新鮮水果、蔬菜的話，那么請(qǐng)看——復(fù)合維生素片！每日1片就能搞定，計(jì)劃旅行幾天，就帶幾片！
2、液體與電解質(zhì)
液體和電解質(zhì)也很簡(jiǎn)單，徒步一般強(qiáng)度不會(huì)太高，所以，除了水以外，一般不會(huì)影響電解質(zhì)平衡。當(dāng)然，為了口感，可以帶一些粉末狀飲料，比如：奶粉、咖啡粉、可可粉，運(yùn)（sang）動(dòng)（xin）量（bing）大（kuang）的可以考慮氮泵！這東西是什么呢？你可以當(dāng)做粉狀紅牛、魔爪、樂虎，提神醒腦，提高運(yùn)動(dòng)能力，但是，請(qǐng)務(wù)必按照推薦使用量攝入！
3、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪
為保障長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)能力，理論上講按照“碳水化合物65%+蛋白質(zhì)20%+脂肪15%”的大致比例來攝入供能型營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能保障長(zhǎng)時(shí)間耐力型運(yùn)動(dòng)。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是多吃主食，搭配少量肉蛋奶。
但是！徒步旅行又不是運(yùn)動(dòng)會(huì)，所以，沒必要卡得太死，差不多就行了。比較方便的主食就是：軍糧、面條、麥片、飯團(tuán)、面包、壓縮餅干。自熱軍糧不說了，簡(jiǎn)單又好用。
麥片可以和前面的粉末狀飲料混著吃。當(dāng)然，加堅(jiān)果（脂肪）、奶（蛋白質(zhì)）什么的就很均衡了。飯團(tuán)、面包、壓縮餅干就直接啃吧，雖然不好吃，但是方便??！狠一點(diǎn)就嗑完以后，來一杯全脂牛奶，這樣不就均衡了么？
再狠一點(diǎn)，可以考慮能量棒，這種才是極致方便。零食方面：高熱量零食可以帶點(diǎn)，也能補(bǔ)充能量，比如：肉干、豆腐干、巧克力都很不錯(cuò)。