你對(duì)喝醋減肥到底了解多少?看著網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)行的各種喝醋減肥方法你是否動(dòng)心了呢?但是,這種減肥方法的安全性又在哪里呢?不要只顧著美麗,缺糟蹋了自己的健康。雖然我們需要窈窕的身材,但是健康也是“革命”的本錢(qián)……
提到快速減肥,怎么能少了叱咤風(fēng)云的喝醋減肥法!蜂蜜醋、水果醋、醋豆等,曾經(jīng)在網(wǎng)路上流傳極廣,現(xiàn)今醋錠也成為減肥一族的火紅搶手貨。
不過(guò),也有減肥者喝醋精吐血身亡一事,也為愛(ài)以喝醋來(lái)減肥的人敲響警鐘。喝醋,究竟真有那么強(qiáng)的瘦身魔力嗎?會(huì)不會(huì)瘦身不成反傷身?驚悚減肥法大揭發(fā)驚悚減肥法大揭發(fā)
喝醋有方法及禁忌,別以為濃度越高的醋越能瘦,就亂喝一通。肉肉無(wú)法消除事小,最怕是因此為健康付出慘痛代價(jià)!
醋精減肥法
網(wǎng)絡(luò)盛傳:醋精是糙米發(fā)酵熟成后沉淀在甕底的部分,是米醋的精華。除氨基酸、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、醋酸菌、酵素等,還含脂溶性的維生素A、D、E、K,可促進(jìn)脂肪分解、腸胃蠕動(dòng)。
醋精20cc—50cc加水稀釋5-10倍,每天三餐后飲用,不限任何體質(zhì),餐前也可飲用(飲用后馬上補(bǔ)充米飯類(lèi)為佳)。西醫(yī)這么說(shuō)西醫(yī)這么說(shuō)
消化系統(tǒng)不好的人不適用:人的胃里是強(qiáng)酸,代謝正常就不會(huì)產(chǎn)生酸中毒,況且食用醋精屬于弱酸,應(yīng)不至于致命。雖然如此,腸胃欠佳的人使用,還是會(huì)引發(fā)慢性或急性胃炎。
不要直接飲用:醋精由糙米發(fā)酵濃縮,經(jīng)過(guò)大量開(kāi)水稀釋才能飲用,直接飲用可能造成胃出血。
別嘗試工業(yè)用醋精:工業(yè)用的醋精濃度更高,危險(xiǎn)性更大,即使想瘦想瘋了,也千萬(wàn)別嘗試!
醋錠減肥法
網(wǎng)絡(luò)盛傳:食用醋濃縮成的醋錠,1顆的醋酸含量相當(dāng)于1顆檸檬,不用動(dòng)手泡,以開(kāi)水服用,就能吃下高濃度的醋,推動(dòng)檸檬酸循環(huán),更不必?fù)?dān)心糖份高影響減肥。
醋錠還可在胃中緩緩分解,不會(huì)胃中瞬間酸堿值對(duì)比差太大而產(chǎn)生灼熱感。三餐前服用,每次2-4顆,1個(gè)月能瘦20斤。
專(zhuān)家建議
飯前喝醋能降低食欲,飯后則促進(jìn)脂肪代謝。適量少許地在飯前喝醋,腸胃延緩食物排空時(shí)間,飽足感會(huì)提升,能降低食欲,飯后喝醋,能降血糖及胰島素,借此加速脂肪分解。喝醋減肥效果不若網(wǎng)路盛傳般強(qiáng)
網(wǎng)絡(luò)盛傳一般米醋或天然釀醋,加入蜂蜜和水調(diào)合,每天早上出門(mén)前喝1杯,1個(gè)月內(nèi)可減少3-5kg!經(jīng)美國(guó)大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用,1個(gè)月后體重減少2斤。
因此,醋能減肥之說(shuō)絕非空穴來(lái)風(fēng),只是也沒(méi)有1個(gè)月3-5kg的奇效。適合虛胖的人使用:醋屬溫性食物,有收斂效果,能潤(rùn)腸通便、消油脂,適合浮腫、肉肉的虛胖體質(zhì)。但若屬于濕性體質(zhì),浮腫之外尚有皮膚長(zhǎng)濕疹、夜尿多等癥狀,則不宜喝醋。
宜搭配涼性水果:搭配蘋(píng)果、黑豆等一起吃,或釀成水果醋；避免和熱性水果如榴梿、櫻桃、甘蔗等混著吃。
空腹不喝醋:空腹喝醋易刺激腸胃,分泌過(guò)多胃酸,所以建議飯后喝為妙!嚴(yán)重便秘的人才可以飯前喝,但以純(以純博客,以純新聞,以純說(shuō)吧)釀造或有機(jī)醋為主。
醋大豆減肥法恐會(huì)引起脹氣:黃豆泡在醋里腌漬成的醋大豆,每天早晚吃10-20顆,曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)。殊不知黃豆纖維較粗,加上其中的碳水化合物較難被人體吸收,恐怕有脹氣、胃痛、尿酸。建議飯后服用,份量3-5顆即可,以不會(huì)引起腸胃不適為宜。
正確吃法
1.醋、水至少以1:5以上稀釋。
稀釋過(guò)的醋,飲用更順口,最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖,每天最多喝1小瓶為宜,不然只有徒增肥胖喔!最好還是買(mǎi)有機(jī)醋原汁,自己稀釋較好!
2.腸胃功能障礙的人少喝醋
胃酸過(guò)多、胃壁過(guò)薄、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,少喝為妙,以免情況惡化。
3.喝醋后漱口
喝完馬上漱口,避免傷害牙齒、牙齦。 返回搜狐，查看更多
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