一天只喝三杯豆?jié){?網(wǎng)紅減肥食譜走紅,專家建議→
近日,有一位演員
因?yàn)楣ぷ餍枰獪p肥
在網(wǎng)上曬出了他的減肥食譜
其中第一天的全部飲食
就是不加糖的三杯豆?jié){
這份食譜也引起了網(wǎng)友們的熱議
醫(yī)生建議
減肥的方法因人而異
需要循序漸進(jìn)
科學(xué)地進(jìn)行
在這份減肥食譜中我們可以看到
第一天的飲食只有三杯豆?jié){
第二天則是三根玉米棒
到了第三天就只能吃一些水果
對(duì)于這樣的瘦身方法
市民們褒貶不一
廣西壯族自治區(qū)民族醫(yī)院
臨床營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師
黃荷分析
這份低能量的減肥食譜
雖然減重速度快
但容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定
胃痛、胃酸等一系列不良反應(yīng)
還會(huì)損傷基礎(chǔ)代謝率
很容易反彈
廣西民族醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師黃荷說(shuō):“因?yàn)闃O低熱卡飲食的情況下,身體內(nèi)部的脂肪它會(huì)分解,它會(huì)產(chǎn)生大量的酮體,對(duì)我們?nèi)梭w有一定的損害作用,嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)酮癥酸中毒,影響我們整個(gè)代謝環(huán)境,所以普通大眾我們還是建議比較平和、科學(xué)的飲食過(guò)程,更重要的是體育鍛煉,才能消耗我們更多的脂肪,同時(shí)增加我們體內(nèi)的肌肉比例,讓我們的減重過(guò)程更加健康?!?/p>
黃醫(yī)生表示
對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)
每個(gè)月4到6斤的減重幅度
是比較科學(xué)合理的
她呼吁減重人群
不要看短時(shí)間的紅利
一定要有整體、長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)
注意飲食搭配
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
擺正健康心態(tài)
才是較為正確的減肥方式
黃醫(yī)生說(shuō):“我們會(huì)很提倡多吃一些粗雜糧,推薦的是全谷物飲食,比如說(shuō)像黑米、紅米、紫米、小米,更多以這些全谷物粗雜糧的攝入去替代我們的精米精面,它對(duì)于我們的減重,控制我們的脂肪吸收,有非常積極的作用,然后大量的蔬菜以及精瘦肉,其它的內(nèi)臟、脂肪、動(dòng)物皮最好都不要攝入,然后減重一定要運(yùn)動(dòng)。”
記者:崔煒 陳睿 通訊員:譚小麗
來(lái)源:南寧廣播電視臺(tái)
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