有糖尿病的人,早餐時(shí)盡量做到“2吃、3不吃”,或有助控制好血糖
我國患糖尿病的人數(shù)正在不斷增加,目前大約就已經(jīng)有1點(diǎn)億人口被確認(rèn)為患上糖尿病了。大家或許對(duì)于糖尿病并不陌生,因?yàn)榛继悄虿〉娜艘苍絹碓絻A向于年輕化。糖尿病目前是影響個(gè)人健康的飲食殺手之一,糖尿病引發(fā)的并發(fā)癥可能會(huì)嚴(yán)重威脅到生命安全,也會(huì)給我們的生活和工作帶來不良影響。
有糖尿病的人,早餐時(shí)盡量做到“2吃、3不吃”,或有助控制好血糖
早上這頓飯對(duì)于我們來說是非常重要的,如果早上這頓飯不吃,就無法控制好血糖水平,還會(huì)加重病情。當(dāng)然,我們?cè)诔栽顼垥r(shí)也要講究方式和方法,吃的早餐一定要有利于控制血糖,才能使一天的血糖更穩(wěn)定。
一、早飯時(shí)盡量攝入這2種飲食
1、燕麥
燕麥中不但含有極高的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于控制血糖也更有幫助(燕麥中有大量的水溶性纖維,能夠控糖),因此燕麥?zhǔn)呛苁艽蠹覛g迎的。不過,糖尿病患者在選擇燕麥時(shí)一定要特別注意,及時(shí)燕麥不要選,一定要選整顆的燕麥壓片
2、牛奶
牛奶中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和能量,還能為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。很多朋友擔(dān)心牛奶中的乳糖會(huì)影響血糖水平,但這個(gè)擔(dān)心是多余的,因?yàn)榕D讨械哪承┪镔|(zhì)是能控制血糖的,糖尿病人群可以飲用。我們?cè)谶x擇牛奶時(shí),盡量選擇脫脂純牛奶,效果會(huì)更好一些。
二、盡量遠(yuǎn)離這3種飲食
1、喝粥配油餅
許多人在早餐時(shí)都會(huì)喝粥,對(duì)于絕大多數(shù)的人來說,早上是適合吃肉的,也可以起到養(yǎng)胃的作用。但糖尿病患者除外,別看粥里沒有明顯的甜味,但它進(jìn)入人體后會(huì)迅速升高血糖值,因?yàn)橹嘀泻写罅康矸郏M(jìn)入人體后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為糖分,使血糖升高。特別注意的是,喝粥時(shí)盡量不要搭配油餅一起食用,否則升糖指數(shù)會(huì)更高。
2、豆?jié){配油條
豆?jié){的主要原料是大豆,豆制品中的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,大家可以平時(shí)多吃一些。但糖尿病患者早上可以適量喝豆?jié){,但注意不要搭配油條。
油條中含有大量的油脂,屬于高熱量、高脂肪和高膽固醇食物,糖尿病患者食用后會(huì)加大血液的濃稠度,進(jìn)而也會(huì)促使血糖不斷升高,不利于控制血糖水平,甚至還會(huì)增加患其他心血管疾病的概率。
3、面條配荷包蛋
一般很多人大早上都會(huì)選擇吃面條,面條屬于主食,其中的碳水化合物也比較高,但糖尿病患者最好不要多吃,避免升高血糖,早上也不要吃油煎荷包蛋,這樣更不利于血糖的穩(wěn)定性,因?yàn)槠渲械挠椭?/p>
結(jié)語:有糖尿病的朋友,平時(shí)一定要控制好飲食,每餐不要吃得太飽,盡量以少食多餐為主,平時(shí)也要勤做運(yùn)動(dòng),這樣才更有利于穩(wěn)定血糖水平。千萬不要覺得都是小事不用在意,每件事都應(yīng)重視起來,身體才能好得更快!
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