我國患糖尿病的人數(shù)正在不斷增加，目前大約就已經(jīng)有1點(diǎn)億人口被確認(rèn)為患上糖尿病了。大家或許對(duì)于糖尿病并不陌生，因?yàn)榛继悄虿〉娜艘苍絹碓絻A向于年輕化。糖尿病目前是影響個(gè)人健康的飲食殺手之一，糖尿病引發(fā)的并發(fā)癥可能會(huì)嚴(yán)重威脅到生命安全，也會(huì)給我們的生活和工作帶來不良影響。

有糖尿病的人，早餐時(shí)盡量做到“2吃、3不吃”，或有助控制好血糖

早上這頓飯對(duì)于我們來說是非常重要的，如果早上這頓飯不吃，就無法控制好血糖水平，還會(huì)加重病情。當(dāng)然，我們?cè)诔栽顼垥r(shí)也要講究方式和方法，吃的早餐一定要有利于控制血糖，才能使一天的血糖更穩(wěn)定。

一、早飯時(shí)盡量攝入這2種飲食

1、燕麥

燕麥中不但含有極高的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于控制血糖也更有幫助（燕麥中有大量的水溶性纖維，能夠控糖），因此燕麥?zhǔn)呛苁艽蠹覛g迎的。不過，糖尿病患者在選擇燕麥時(shí)一定要特別注意，及時(shí)燕麥不要選，一定要選整顆的燕麥壓片

2、牛奶

牛奶中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和能量，還能為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。很多朋友擔(dān)心牛奶中的乳糖會(huì)影響血糖水平，但這個(gè)擔(dān)心是多余的，因?yàn)榕Ｄ讨械哪承┪镔|(zhì)是能控制血糖的，糖尿病人群可以飲用。我們?cè)谶x擇牛奶時(shí)，盡量選擇脫脂純牛奶，效果會(huì)更好一些。

二、盡量遠(yuǎn)離這3種飲食

1、喝粥配油餅

許多人在早餐時(shí)都會(huì)喝粥，對(duì)于絕大多數(shù)的人來說，早上是適合吃肉的，也可以起到養(yǎng)胃的作用。但糖尿病患者除外，別看粥里沒有明顯的甜味，但它進(jìn)入人體后會(huì)迅速升高血糖值，因?yàn)橹嘀泻写罅康矸郏M(jìn)入人體后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為糖分，使血糖升高。特別注意的是，喝粥時(shí)盡量不要搭配油餅一起食用，否則升糖指數(shù)會(huì)更高。

2、豆?jié){配油條

豆?jié){的主要原料是大豆，豆制品中的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，大家可以平時(shí)多吃一些。但糖尿病患者早上可以適量喝豆?jié){，但注意不要搭配油條。

油條中含有大量的油脂，屬于高熱量、高脂肪和高膽固醇食物，糖尿病患者食用后會(huì)加大血液的濃稠度，進(jìn)而也會(huì)促使血糖不斷升高，不利于控制血糖水平，甚至還會(huì)增加患其他心血管疾病的概率。

3、面條配荷包蛋

一般很多人大早上都會(huì)選擇吃面條，面條屬于主食，其中的碳水化合物也比較高，但糖尿病患者最好不要多吃，避免升高血糖，早上也不要吃油煎荷包蛋，這樣更不利于血糖的穩(wěn)定性，因?yàn)槠渲械挠椭?/p>

結(jié)語：有糖尿病的朋友，平時(shí)一定要控制好飲食，每餐不要吃得太飽，盡量以少食多餐為主，平時(shí)也要勤做運(yùn)動(dòng)，這樣才更有利于穩(wěn)定血糖水平。千萬不要覺得都是小事不用在意，每件事都應(yīng)重視起來，身體才能好得更快！

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