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喝豆?jié){為什么可以減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:32

喝豆?jié){為什么可以減肥

會(huì)員184433361男35歲已回復(fù)

我有三高醫(yī)生建議我喝豆?jié){減肥，但我總覺(jué)得喝這個(gè)沒(méi)用，豆?jié){真的能減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

喝豆?jié){是可以輔助幫助減肥的，豆?jié){具有減肥功效是因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。

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相關(guān)問(wèn)答

喝豆?jié){是可以減肥的。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及大量的膳食纖維。能夠起到助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。常喝豆?jié){對(duì)身體是有很多好處的，既能增加營(yíng)養(yǎng)，又有利于減肥。特別在晚餐喝些豆?jié){。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

可以，豆?jié){具有的功效有解決便秘，減肥，減少面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，它屬于利尿，出汗食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分身體熱量，豆?jié){含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。

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能減肥的，但不適合長(zhǎng)期飲用，不健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，在喝豆?jié){的時(shí)候腸胃就開始消化豆?jié){了，在飯前喝，這樣增加的了飽腹感也是可以減肥的，但要在在活動(dòng)量大的時(shí)候喝，不然會(huì)容易囤積脂肪。喝豆?jié){瘦身的不僅僅可以減肥而且還能夠改善便秘。

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早餐吃雞蛋喝紅豆豆?jié){可以減肥，因?yàn)楸绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久飽感，所以早餐吃過(guò)雞蛋后，接下來(lái)吃的食物就會(huì)減少，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

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一般情況下，喝豆?jié){的減肥效果比較好，但要避免過(guò)量喝豆?jié){。
減肥以消耗體內(nèi)脂肪、減輕自身體重為目標(biāo)，通常需要綜合采用控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法。在這個(gè)過(guò)程中，喝豆?jié){通常有助于減肥，并且效果比較好。因?yàn)槎節(jié){是一種成分相對(duì)簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)飲品，常用黃豆、綠豆、黑豆等豆類研磨而成，熱量相對(duì)較低，每100毫升豆?jié){的熱量在31千卡左右，一般不會(huì)使減肥者攝入過(guò)多熱量。此外，豆?jié){含有大豆皂甙、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，避免脂肪過(guò)度堆積，還能改善水腫情況。需要注意的是，減肥者要合理控制豆?jié){的飲用量，以每日飲用200-300毫升為宜，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，避免出現(xiàn)腹脹、惡心、噯氣等不良反應(yīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚上豆?jié){豆一般有減肥效果。
晚上如果只喝豆?jié){，通常會(huì)有一定的減肥功效。豆?jié){中的熱量極低，脂肪含量相對(duì)較低，蛋白質(zhì)含量相對(duì)豐富，可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，不會(huì)造成能量過(guò)剩。因此，豆?jié){是一種很好的減肥食品。因此晚上喝豆?jié){具有一定的減肥效果。