全文1408字，閱讀約需5分鐘，幫我劃重點(diǎn)

01近日，有網(wǎng)友曬出自己“已正式被確診為液態(tài)人”的微博話題，引發(fā)網(wǎng)友共鳴。

02液態(tài)人指的是無論何時(shí)何地，只要屁股一沾到椅子就會(huì)迅速進(jìn)入“癱”的狀態(tài)。

03骨科專家提醒，液態(tài)坐姿不僅傷腰還會(huì)傷頸，長期維持這種坐姿容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥和頸椎病。

04由于此，專家建議上班族選擇合適高度的桌椅，保持正確的坐姿，并定期休息和活動(dòng)。

05此外，使用支具的同時(shí)，還需要配合正確的坐姿和定期的運(yùn)動(dòng)，以保護(hù)腰部健康。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

極目新聞?dòng)浾?廖仕祺

通訊員 姜嬋媛 胡玲

實(shí)習(xí)生 李沁嫣

繪圖 劉陽

你知道什么叫“液態(tài)人”嗎？近日，“已正式被確診為液態(tài)人”的微博話題讓很多網(wǎng)友感同身受。究竟什么是“液態(tài)人”呢？簡單來說，他們無論何時(shí)何地，只要屁股一沾到椅子就會(huì)迅速進(jìn)入“癱”的狀態(tài)。7月17日，骨科專家提醒，這份松弛感背后并不像看著那么悠閑無害，腰椎要“拉警報(bào)”，頸椎也會(huì)深受影響。

液態(tài)坐姿不僅傷腰還會(huì)傷頸

究竟什么是“液態(tài)人”呢？簡單來說，他們無論何時(shí)何地，只要屁股一沾到椅子就會(huì)迅速進(jìn)入“癱”坐的狀態(tài)。一位網(wǎng)友詳細(xì)地描述了自己的“液態(tài)”：找一個(gè)完美的癱坐角度，最好把腰嚴(yán)絲合縫地貼在椅背的靠墊上，然后盡可能地把椅子往桌子里面蹭，把兩條胳膊完全搭在桌子上，“除了吃飯、上廁所、開會(huì)，就這個(gè)姿勢我能在工位上待一整天?！?/p>

“這不就是我本人”“我這個(gè)‘液態(tài)人’實(shí)錘了”“刷到這條微博的時(shí)候我就是這個(gè)姿勢坐著，還坐在轉(zhuǎn)椅上悠閑地轉(zhuǎn)動(dòng)著”……說起平時(shí)的“液態(tài)”，網(wǎng)友們紛紛留言，更有網(wǎng)友銳評：“‘液態(tài)人’，全世界對腰最狠的人?！?/p>

不過事實(shí)上“液態(tài)人”的松弛感，確實(shí)對脊柱健康不太友好，不僅是腰，還會(huì)傷到頸。武漢市普仁醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師陳超斌指出，這種“液態(tài)”坐姿還有個(gè)專有名字叫骶骨坐姿，也就是采用骶骨坐姿時(shí)，身體重心會(huì)發(fā)生后移，致使腰椎喪失正常的生理曲度，此時(shí)椎間盤所承受的壓力分布變得不均勻。若長期維持這種坐姿，椎間盤后方會(huì)受到過度擠壓，容易造成纖維環(huán)破裂，髓核突出，進(jìn)而引發(fā)腰椎間盤突出癥。

另外，后方的韌帶和肌肉為了保持身體的平衡，會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，這極易引發(fā)肌肉勞損以及韌帶拉傷，從而導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛、僵硬等癥狀，嚴(yán)重情況下可能影響腰部的活動(dòng)能力與穩(wěn)定性，甚至對神經(jīng)形成壓迫，致使下肢產(chǎn)生放射性疼痛、麻木、無力等癥狀。

同時(shí)，這種坐姿還容易誘發(fā)頸椎病。頸椎周圍的肌肉和韌帶由于長期處于緊張狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)勞損，表現(xiàn)為頸部疼痛、酸脹等癥狀。倘若頸椎的病變對椎動(dòng)脈或神經(jīng)根形成壓迫，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、上肢麻木、疼痛等癥狀。

不良坐姿導(dǎo)致健康問題較常見

陳超斌介紹，在臨床接診中，因“癱”“躺”等不良坐姿導(dǎo)致健康問題的患者較為常見，主要人群包括長期伏案工作的上班族、學(xué)生群體以及喜歡長時(shí)間“葛優(yōu)躺”看電視或玩手機(jī)的人群。對于上班族來說，長時(shí)間坐在電腦前工作，容易因坐姿不良導(dǎo)致腰部和頸部肌肉疲勞、疼痛；學(xué)生群體由于長時(shí)間學(xué)習(xí)，坐姿不正確也容易出現(xiàn)類似問題；而那些喜歡在休息時(shí)間以不良坐姿放松的人群，也會(huì)因長期積累而產(chǎn)生健康隱患。

對于需要長期伏案工作的人，需要如何科學(xué)調(diào)整坐姿？武漢市普仁醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師萬松建議，首先要選擇合適高度的桌椅，座椅高度應(yīng)使雙腳能平放在地面上，大腿與地面平行，小腿與地面垂直；桌子高度應(yīng)使手臂自然下垂時(shí)，肘部能與桌面齊平，保證前臂可以舒適地放在桌面上。同時(shí)，應(yīng)保持正確的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，腰部有支撐，可使用靠墊維持腰椎的生理曲度；頭部保持正直，雙眼平視前方，避免低頭或仰頭。還要注意定時(shí)休息和活動(dòng)，建議每隔30至60分鐘起身活動(dòng)一下，進(jìn)行簡單的腰部和頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、上下點(diǎn)頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部等，緩解肌肉緊張。

很多“打工人”會(huì)在工位上放上各式各樣的靠墊，甚至是看起來很貼合、有支撐度的“人體工學(xué)腰托”，通過使用支具來矯正坐姿靠譜嗎？萬松表示，使用支具來矯正坐姿在一定程度上是有幫助的，但不能完全依賴?？繅|、人體工學(xué)腰托等支具可以為腰部提供一定的支撐，幫助維持腰椎的生理曲度，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。然而，如果在使用支具的同時(shí)，仍然保持不良的坐姿習(xí)慣或者長時(shí)間久坐不動(dòng)，那么也無法從根本上解決問題。此外，選擇合適的支具也很重要，如果支具不合適，可能會(huì)造成局部壓迫、血液循環(huán)不暢等問題。因此，使用支具的同時(shí)，還需要配合正確的坐姿和定期的運(yùn)動(dòng)，才能更好地保護(hù)腰部健康。

（來源：極目新聞）

相關(guān)知識(shí)

“葛優(yōu)躺”看似舒適 其實(shí)很傷頸椎
16歲患上老年病？專家提醒重視青少年腰椎健康
葛優(yōu)吃黃瓜是什么電視劇，請問葛優(yōu)躺是什么電視?。?/a>
最利于消化的姿勢竟然是“葛優(yōu)癱”
【艾尚美】體態(tài)關(guān)乎健康，怎么才能擁有健康優(yōu)雅的體態(tài)?
改善姿勢8個(gè)小秘訣，輕松擁有優(yōu)雅體態(tài)！
骨科專家推薦的腰椎操
普拉提運(yùn)動(dòng) 普拉提瘦腰瘦腿有良效
晚上躺著玩手機(jī)，久了會(huì)怎樣？提醒：出現(xiàn)4種變化，及時(shí)停止
腰椎康復(fù)交流群

網(wǎng)址: 前有“葛優(yōu)躺”現(xiàn)有“液態(tài)人”，專家提醒：小心腰椎拉警報(bào) http://m.u1s5d6.cn/newsview402607.html