在我們身邊，經(jīng)常可以看到有同事、朋友或者家人雙手扶著腰感嘆腰痛。說到腰痛，人們總是第一反應(yīng)會(huì)想到老年人,如果對(duì)方是年輕人，我們總覺得問題沒有那么嚴(yán)重。其實(shí)不然,祈福醫(yī)院骨傷科專家提醒，腰痛并非老年人的專利,年輕人也應(yīng)注意，因?yàn)檠窗Y狀其實(shí)是從十幾歲的少男少女到古稀老人都有，最常見的原因是腰椎間盤突出。

晨起腰痛非小事

對(duì)一些年輕人來說，一早起床就感覺僵硬或者酸痛，但活動(dòng)一下便能得到改善，這種情況不要掉以輕心，也許不是一件小事。專家介紹，目前在骨傷科有一種常見病——強(qiáng)直性脊柱炎，該病剛開始發(fā)病時(shí)，癥狀往往就是從腰部僵硬、酸痛開始，而臨床上不少患者卻自以為是腰椎間盤突出、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，缺乏正確的治療，以至于脊柱僵硬變殘疾。專家提醒年輕人，如果腰背疼痛持續(xù)3個(gè)月以上，有晨起僵硬、活動(dòng)后減輕的癥狀，就應(yīng)該警惕是強(qiáng)直性脊柱炎，需及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

腰椎間盤突出：葛優(yōu)躺最傷腰

年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過于半躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)、看劇，于是“葛優(yōu)躺”應(yīng)運(yùn)而生，許多年輕人紛紛效仿。然而，你知道嗎？在我們半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。專家解釋道，人的腰椎有正常的生理曲度，在正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1位置。如果采用半臥位，后腰會(huì)懸空，腰椎會(huì)處于折角狀態(tài)，沒有了支撐，上半身的重量便全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上，時(shí)間一長，腰椎間盤突出便會(huì)找上門來。

學(xué)會(huì)三招保護(hù)你的腰

骨科專家提醒廣大市民，腰痛的癥狀發(fā)生后，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下檢查腰椎間盤MR，了解自己的椎間盤情況，必要時(shí)采取適當(dāng)?shù)闹委?。?dāng)然，平日對(duì)腰椎的保養(yǎng)以及疾病的預(yù)防同樣重要：

1、休息時(shí)盡量睡硬板床，腰部可以增加墊枕。

2、盡量避免彎腰用力拿重物的動(dòng)作，最好先蹲下再拿，老年人需要用力時(shí)，最好佩戴腰圍保護(hù)。

3、腰背肌鍛煉對(duì)腰椎的保護(hù)意義重大。平時(shí)可以多多練習(xí)拱橋、飛燕（見下圖）等動(dòng)作，能提高腰臀的肌力，值得注意的是，最好能在門診專家的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)，以免操作不當(dāng)，適得其反。

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