好身材不再是夢(mèng)：巧克力減肥法

作者：onlychen譯 2015-02-05 06:30

■チョコレートダイエットって何？

チョコレートダイエットは、チョコレートの原料であるカカオに著目したダイエット方法です。カカオには、ビタミンやミネラルはもちろん、赤ワインに入っていることで有名なポリフェノールが多く含まれています。

ポリフェノールには抗酸化作用、免疫力の強(qiáng)化など、健康効果が期待されています。これらを摂取することで、ダイエットしよう、というものです。

■巧克力減肥是什么？

所謂巧克力減肥法是用巧克力原料的可可豆來(lái)減肥的方法?？煽啥估锍擞芯S生素和礦物質(zhì)，還因有很多紅酒的多酚而很有名。多酚有抗酸化、強(qiáng)化免疫力等作用，對(duì)促進(jìn)健康很有效。通過(guò)攝取這些東西來(lái)進(jìn)行減肥。

■チョコレートダイエットのやり方を教えて！

普通のチョコレートに比べるとほろ苦い味ですが、有効成分の入ったカカオがより多く含まれる「カカオ70%以上」の表示のあるチョコレートを食前、もしくは食間に少量をゆっくり味わって食べます。カカオを空腹時(shí)に食べることで食べ過(guò)ぎ防止効果も期待できます。

■告訴你巧克力減肥的方法！

飯前，或兩餐之間稍微、慢慢吃一點(diǎn)有“可可豆70%以上”的巧克力。這種巧克力和普通的巧克力相比苦一點(diǎn)，但一般會(huì)含有更多有有效成分的可可豆?？崭钩钥煽啥惯€可以預(yù)防吃過(guò)量。

■カカオの割合が高いチョコの方がカロリーは低いの？

某メーカーのカカオ70%チョコレートが100g　592kcal、一般的なチョコレートは100g　557kcalで、ややカカオ70%チョコの方が高カロリーのようです。カカオが多く含まれるからといって、低カロリーというわけではありません。ですので、食べ過(guò)ぎは禁物です。

■可可豆的比例高的巧克力卡路里低？

某廠家的可可豆70%的巧克力100g有592卡路里，一般的巧克力100g 557卡路里，可可豆70%的巧克力卡路里稍高。含有更多的可可豆，并不意味著卡路里更低。因此，不要吃過(guò)量。

■チョコレートダイエットの注意點(diǎn)

板チョコ1枚、コンビニに売っている個(gè)包裝のチョコ1パッケージがおおよそ100g程度のようです?！袱胜槭长佟工颏筏皮い毪取ⅳ工挨耸长伽皮筏蓼い饯Δ扦工?。全部食べれば、ちょうど親子丼1人前と同じくらいのカロリーです。

このように、チョコレートは非常にカロリーの高い食品です。「チョコで痩せる」というよりは「ダイエット中にチョコを食べても良い！」という幸福感を味わうための手段とした方が良いでしょう。

■巧克力減肥的注意點(diǎn)

一板巧克力一枚，超市賣的個(gè)包裝巧克力一個(gè)大約100g?！耙贿叧浴钡脑捄苋菀壮酝?。全部吃完的話，和吃一人份的雞肉蓋澆飯卡路里一樣。像這樣，巧克力是卡路里很高的食物。與其說(shuō)“吃巧克力瘦”不如說(shuō)“減肥的時(shí)候吃巧克力比較好！”作為品嘗幸福感的手段比較好吧。

また、普段から間食の習(xí)慣がない人にチョコレートダイエットは向きません。チョコレートを食べた分だけ當(dāng)然摂取カロリーが増えますから、體重増につながります。どうしても間食がやめられないとか、チョコを食べないとおかしくなってしまいそう！という人に向いているダイエット方法です。

ダイエット方法と言うよりは「ダイエットを長(zhǎng)く続けるための息抜き方法」という捉え方の方が近いかもしれませんね。

此外，對(duì)于平時(shí)沒(méi)有兩餐之間吃飯的習(xí)慣的人，不推薦巧克力減肥法。吃巧克力當(dāng)然攝取了卡路里也會(huì)增加，會(huì)導(dǎo)致體重增加。無(wú)論如何都停不了在兩餐之間吃東西的話，不吃巧克力才比較奇怪！這是對(duì)這類人適用的減肥法。

聲明：本雙語(yǔ)文章的中文翻譯系滬江日語(yǔ)原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。中文翻譯僅代表譯者個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。

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