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健康零食·巧克力谷物能量球

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 22:57

健康零食·巧克力谷物能量球的做法

減肥就不能吃零食嗎？NO！我們可以吃！但我們要吃健康的！今天做的這個能量球，別看它又是巧克力又是黃油的，但是我們用量少，不過量不多食，其實這些吃起來可比薯條薯片健康多了。

上午下午餓了呀，吃一顆～
訓(xùn)練前呀，吃一顆～
加餐呀，吃一顆～
飽腹感挺強(qiáng)的呢！

一次做一周的量，一周的小零食就最好了！把它按扁就是能量餅干了！
??最后提醒小可愛們的就是！一定要有自控能力，想減肥就一定要學(xué)會控制?？刹荒芤幌潞贸砸怀鰻t全吃了！

用料

黑巧克力我用的80％黑巧三塊黃油 15g 牛奶 50g 低筋小麥粉 50g 蛋白粉 15g 可可粉（可無） 5g 谷物雜糧燕麥等等一盤

材料看好啦～谷物用的是vogel的，還有藍(lán)莓干、亞麻籽、黑芝麻、腰果杏仁、松仁

牛奶黃油黑巧放入大碗，然后微波爐中火一分半分鐘，目的是讓黃油和黑巧融化然后攪攪攪混合均勻。

篩入粉類

攪攪攪拌到這種很濃稠的狀態(tài)，然后加入谷物雜糧那一盤

帶上手套，混合均勻。

預(yù)熱烤箱先。雙手帶手套，把它揉成均勻大小的球球，放在烤盤上。我的配方能做12個左右。

放入預(yù)熱好的烤箱，中層，170度20分鐘。出爐放涼即可！放在消毒過的密封罐里，能放5-7天。

一顆的飽腹感就很強(qiáng)了！半午吃一顆，既增強(qiáng)飽腹感，又不會引起午餐暴食。下午或晚上訓(xùn)練前來一顆，增加能量

1、我的配方中無糖，因為谷物和巧克力中都含糖，所以為了減低熱量，就不加糖了。
2、黃油的用量算是非常少的了，所以不用過于擔(dān)心黃油產(chǎn)生的熱量。
3、黑巧克力可以用100%，如果你不怕苦的話。

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