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男性朋友怎么選擇降脂養(yǎng)生

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2012年04月24日 22:27

  男人應(yīng)酬多要常找“降脂六君子”,即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶,來幫忙調(diào)節(jié)血脂,遠離心腦血管病。

  山楂:第二胃動力。除了能降脂,山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化,有消積化滯的功效,堪稱“第二胃動力”,建議每天吃3~5顆山楂。

  香菇:降脂還降糖。含有多種生物酶,有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

  木耳:熱炒涼拌均可。木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng),不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓,還有排毒養(yǎng)顏的效果。

  大蒜:最好做成蒜泥。飯后嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝,降低膽固醇。

  海帶:肉的健康伴侶。在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織,減少在心臟、血管和腸膜上積存,有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

  綠茶:飯后喝能清腸。如果這餐吃得油膩了,后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量,還能減少脂肪細胞堆積。

(責(zé)任編輯:實習(xí)劉素玲)

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