10 個(gè)健康速效減肥法最多瘦 30 斤減肥,是女性朋友終生事業(yè),而快速減肥,更是愛美 MM 的最大追求。要怎樣才能快速瘦下來呢?下面惠欣減肥專家給你推薦 10 個(gè)又快又好的減肥方法,讓你快速甩肉 30 斤哦! 1 、遠(yuǎn)離不健康的減肥方式網(wǎng)上和書上看到很多減肥方式, 有不吃飯光吃水果的, 有不吃飯光喝酸奶的, 有只吃很少的減肥湯的。但是,減肥并不是虐待自己,這些偏激的減肥方法并不會幫助你瘦身哦! 千萬不要去節(jié)食,節(jié)食只會讓你更餓,如果不能堅(jiān)持,再下一次會吃得更多。而且,節(jié)食會導(dǎo)致胃酸,胃痛,膽囊炎等各種腸胃疾病,這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥,還會損害你的健康哦! 2 、不要對自己太苛刻對飲食不要對自己太苛刻, 這樣反而會造成減肥后的大吃大喝, 想吃就吃, 只要記住你攝入了熱量, 其他時(shí)候減少熱量就好。當(dāng)然, 油炸類甜食類女生都喜歡, 那么適量吃點(diǎn)沒關(guān)系的,不要過量就好。 3 、分析自己的肥胖原因這很關(guān)鍵, 有些人是因?yàn)槌耘值挠行┤耸且驗(yàn)樗幬锛に氐淖饔? 有些人是生來腸胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃, 適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然, 如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的, 就不要再瘦了, 太瘦也不好, 真的, 男人也不喜歡骨瘦如柴的女人,比較有一點(diǎn)肉感的女人才是最動人的。 4 、減少飲食飲食過多或 10 分飽食十分不健康的,所以,愛美的 MM 要開始控制飲食咯!首先,要選擇一種健康減肥的方法,絕不是餓著不吃飯,也不是只吃很少的飯,而是吃健康的飲食, 吃飯達(dá)到 6-8 分飽即可,如果自己控制不住會吃很多,建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯,吃完了不再添加, 這樣既可, 菜的話不用太控制, 按平常吃就好, 不要太為難自己, 減肥是一步一步來的,不是一天兩天就成功的。要知道,我們的胃是可以伸縮的,吃太多把胃撐的很大,所以每次吃很多都不覺得飽, 在經(jīng)過一二個(gè)月的控制飲食后, 你就會發(fā)現(xiàn), 你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了, 因?yàn)槲缸冃×?那么,你已經(jīng)開始步入成功了。 5 、多遠(yuǎn)動,多站著想減肥的 MM 請記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。國外研究顯示,一天站 5 個(gè)小時(shí),可以減少糖尿病、高血壓等病的發(fā)病率,甚至有國家上課都采用學(xué)生站著的方式,想想吧,你還能坐的住嗎? 多走動永遠(yuǎn)比坐著好。但是, 要注意適量的運(yùn)動, 拒絕過分的運(yùn)動, 過量的運(yùn)動會造成肌肉拉傷以及其他疾病, 其實(shí)這并不利于其他疾病。平時(shí)多注意運(yùn)動, 在點(diǎn)滴中你就會發(fā)現(xiàn)減肥的快樂哦! 6 、多喝水這點(diǎn)想來也不用我多說了,大家都明白的道理。建議大家在能身體能承受的范圍內(nèi),能多喝盡量多喝, 排除體內(nèi)垃圾。喝水也是循序漸進(jìn)的, 一點(diǎn)點(diǎn)加大量。要知道, 缺水會混淆干渴感和饑餓感, 會讓你不知不覺吃得更多哦! 當(dāng)然, 每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好,如果沒時(shí)間弄,和溫?zé)岬陌组_水也不錯(cuò)。 7 、月經(jīng)期間給自己放假有些女性朋友說月經(jīng)期間可以想吃什么就吃什么, 巧克力,

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