“長命百歲”是我們給老人祝壽時經(jīng)常用到的一個詞，希望家人能健健康康活到老。

從古至今，長壽是人們的共同追求。

在許多歷史傳說和影視劇中，往往有人物形象歷盡千辛萬苦也要找到長生不老藥。

在現(xiàn)實(shí)中，人的壽命畢竟是有限的。隨著年齡的增長，生命質(zhì)量必然會下降。

因此，心理學(xué)家給出了一個人最合適的壽命是多少的答案。我國預(yù)期壽命為78歲

在生活中，“福如東海，壽比南山”是我們給老年人經(jīng)常說的祝壽詞。

可見，兩千多年來，長壽對我們國家的人來說都是非?？上部少R的一件事。

不過，長壽在不同時代的標(biāo)準(zhǔn)卻是不同的。

相信大家都很熟悉詩圣杜甫的一句詩，“人生七十古來稀。”在古代，能活六七十歲已經(jīng)是很長壽了。

如果生在戰(zhàn)亂時期，二三十就是人們的平均壽命。在距離如今不遠(yuǎn)的1949年，我國的人均壽命還是35歲。

那時候，饑荒、疾病都可以隨時、隨機(jī)地奪走一個人的生命。而如今，隨著社會的發(fā)展和醫(yī)療的進(jìn)步，我們的預(yù)期壽命已經(jīng)到了78歲。

實(shí)際上，我國每年的死亡率都是變化的，因此預(yù)期壽命只是一個參考值。

根據(jù)《2023年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示，我國的人均預(yù)期壽命已經(jīng)達(dá)到了78.6歲。

也就是說，按照預(yù)期壽命的算法，2023年出生的人平均壽命是78.6歲。

中國疾病預(yù)防控制中心的研究人員，曾在《柳葉刀》子刊上發(fā)表了有關(guān)我國人均預(yù)期壽命的建模研究。

研究內(nèi)容顯示，在2035年，我國的預(yù)期壽命可以達(dá)到80歲。

除此之外，一個值得注意的現(xiàn)象是，相較于男性而言，我國女性的預(yù)期壽命更長一些。

據(jù)2019年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，女性的預(yù)期壽命平均比男性高出6.2年。

而在世界范圍內(nèi)，女性也比男性的平均壽命更長一些。

可能導(dǎo)致此現(xiàn)象的原因有，面臨疾病時女性更愿意主動去醫(yī)院。

同時，道路交通事故和自殺率也是導(dǎo)致男性平均壽命低的原因。

最合適的壽命在70-80歲

在心理學(xué)領(lǐng)域，有許多人對人類的最合適壽命這一命題做過研究，發(fā)展心理學(xué)家讓·皮亞杰（Jean Piaget）就是其中之一。

皮亞杰在其著作《發(fā)生認(rèn)識論》中曾討論了人類最合適的壽命，并指出人類的理想壽命在70-80歲之間。

因?yàn)樵谶@段年齡內(nèi)，老年人的身體雖然有些小毛病，但整體上沒有什么大的問題，仍然能行動自如。

同時，老年人的子女也大都成家立業(yè)，生活安穩(wěn)了下來，有更多的時間陪伴老人。

如果在70歲之前就去世的話，親朋好友會很難接受。

對于男性來說，60歲才剛退休，還沒有享受幾年人生就離世，未免太可惜了些。

如果活到80歲以后，除了身體上的衰老和各種疾病之外，還可能面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的慘劇。

曾有一個活到100多歲的老人說，自己活了這么久，親眼看著自己的孩子比自己先一步離開，心中悲痛萬分。

從心理學(xué)角度來看，一個人人生要經(jīng)歷身體成熟、個人成長和社會關(guān)系的建立三個階段。

在青年時期，我們會經(jīng)歷鮮花和掌聲的高光時刻，也會獨(dú)自一人走過黑暗的時光。

隨著年齡的增加，生活穩(wěn)定的同時，身體也慢慢衰退，不再像年輕時那么有活力。

而對于70-80歲的老年人來說，已經(jīng)看過了人生的風(fēng)景，兒女已經(jīng)成家，人生幾乎也沒有什么遺憾。

同時，身子骨還算硬朗，不會給兒女添太多的麻煩。精神好的時候還能出門逛逛，情緒也不會因?yàn)樗ダ袭a(chǎn)生太大的問題。

因此，心理學(xué)家讓·皮亞杰認(rèn)為，70-80是人們最合適的壽命。

長壽的秘訣：吃好睡好心情好

盡管如今我國的預(yù)期壽命已經(jīng)逼近80，但我們還是會聽到一些人年紀(jì)輕輕，人就沒了。

研究表明，許多省份人均壽命的增長主要原因是65歲以上的老年人壽命的延長。

這也說明，我國的福利保障制度、人民的生活水平在不斷提升。

那么，做哪些事情能讓我們更加長壽呢？

預(yù)防心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤等慢性病，是增加壽命的方法之一。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計報告顯示，60%的慢性病都與不健康的生活方式有關(guān)。

健康的方式有四個維度，分別是飲食、睡眠、運(yùn)動和情緒。

中國營養(yǎng)學(xué)會曾明確指出，高鹽、高油和高糖的食物，是慢性病發(fā)生的主要原因。

比如，油炸食品、奶茶、甜品和各種飲料，解饞可以，每天吃對身體健康是很大的負(fù)擔(dān)。

而健康的飲食方式大家或多或少都有了解，無非就是食物多樣、膳食平衡、多吃水果蔬菜，以及戒掉不健康的煙酒。

值得注意的是，許多老年人為了不浪費(fèi)食物，經(jīng)常吃得太多，或者會舍不得倒掉剩菜剩飯。

飲食合理意味著，吃太多或太少都對身體不太好。

同時，剩菜剩飯會感染大量細(xì)菌，可能會導(dǎo)致嘔吐、腹痛和腸胃炎癥狀。

健康的生活方式也離不開按時運(yùn)動，有研究表明，每天消耗150千卡或者每周消耗1000千卡熱量的人，患冠心病的風(fēng)險能降低50%。

丹麥科學(xué)家的一項(xiàng)研究表示，能延長人類壽命的七種運(yùn)動分別是網(wǎng)球（9.7年）、羽毛球（6.2年）、足球（4.7年）、騎自行車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、健美操（3.1年）。

同時，充足的睡眠和積極的情緒也有助于人們更加長壽。

2019年曾發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》的一篇文章，表明樂觀能夠讓男性壽命延長11%，女性壽命延長15%。

總而言之，在追求長壽的同時，更要健康快樂地活著。

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