“長(zhǎng)命百歲”是我們給老人祝壽時(shí)經(jīng)常用到的一個(gè)詞，希望家人能健健康康活到老。

從古至今，長(zhǎng)壽是人們的共同追求。

在許多歷史傳說(shuō)和影視劇中，往往有人物形象歷盡千辛萬(wàn)苦也要找到長(zhǎng)生不老藥。

在現(xiàn)實(shí)中，人的壽命畢竟是有限的。隨著年齡的增長(zhǎng)，生命質(zhì)量必然會(huì)下降。

因此，心理學(xué)家給出了一個(gè)人最合適的壽命是多少的答案。我國(guó)預(yù)期壽命為78歲

在生活中，“福如東海，壽比南山”是我們給老年人經(jīng)常說(shuō)的祝壽詞。

我國(guó)古老第一部詩(shī)歌總集《詩(shī)經(jīng)》中就記載道，“為此春酒，以介眉?jí)邸！?br>

可見(jiàn)，兩千多年來(lái)，長(zhǎng)壽對(duì)我們國(guó)家的人來(lái)說(shuō)都是非?？上部少R的一件事。

不過(guò)，長(zhǎng)壽在不同時(shí)代的標(biāo)準(zhǔn)卻是不同的。

相信大家都很熟悉詩(shī)圣杜甫的一句詩(shī)，“人生七十古來(lái)稀。”在古代，能活六七十歲已經(jīng)是很長(zhǎng)壽了。

如果生在戰(zhàn)亂時(shí)期，二三十就是人們的平均壽命。在距離如今不遠(yuǎn)的1949年，我國(guó)的人均壽命還是35歲。

那時(shí)候，饑荒、疾病都可以隨時(shí)、隨機(jī)地奪走一個(gè)人的生命。而如今，隨著社會(huì)的發(fā)展和醫(yī)療的進(jìn)步，我們的預(yù)期壽命已經(jīng)到了78歲。

人口平均預(yù)期壽命（Life expectancy），或者簡(jiǎn)稱為預(yù)期壽命，是一個(gè)社會(huì)術(shù)語(yǔ)，指的是假如當(dāng)前的分死亡率不變的話，同一時(shí)期出生的人預(yù)估的壽命。

實(shí)際上，我國(guó)每年的死亡率都是變化的，因此預(yù)期壽命只是一個(gè)參考值。

根據(jù)《2023年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，我國(guó)的人均預(yù)期壽命已經(jīng)達(dá)到了78.6歲。

也就是說(shuō)，按照預(yù)期壽命的算法，2023年出生的人平均壽命是78.6歲。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的研究人員，曾在《柳葉刀》子刊上發(fā)表了有關(guān)我國(guó)人均預(yù)期壽命的建模研究。

研究?jī)?nèi)容顯示，在2035年，我國(guó)的預(yù)期壽命可以達(dá)到80歲。

除此之外，一個(gè)值得注意的現(xiàn)象是，相較于男性而言，我國(guó)女性的預(yù)期壽命更長(zhǎng)一些。

據(jù)2019年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，女性的預(yù)期壽命平均比男性高出6.2年。

而在世界范圍內(nèi)，女性也比男性的平均壽命更長(zhǎng)一些。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》，全世界女性的平均壽命是74.2歲，而男性的平均壽命為69.8歲，相差了4.4年。

可能導(dǎo)致此現(xiàn)象的原因有，面臨疾病時(shí)女性更愿意主動(dòng)去醫(yī)院。

同時(shí)，道路交通事故和自殺率也是導(dǎo)致男性平均壽命低的原因。

最合適的壽命在70-80歲

在心理學(xué)領(lǐng)域，有許多人對(duì)人類的最合適壽命這一命題做過(guò)研究，發(fā)展心理學(xué)家讓·皮亞杰（Jean Piaget）就是其中之一。

皮亞杰在其著作《發(fā)生認(rèn)識(shí)論》中曾討論了人類最合適的壽命，并指出人類的理想壽命在70-80歲之間。

因?yàn)樵谶@段年齡內(nèi)，老年人的身體雖然有些小毛病，但整體上沒(méi)有什么大的問(wèn)題，仍然能行動(dòng)自如。

同時(shí)，老年人的子女也大都成家立業(yè)，生活安穩(wěn)了下來(lái)，有更多的時(shí)間陪伴老人。

如果在70歲之前就去世的話，親朋好友會(huì)很難接受。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，60歲才剛退休，還沒(méi)有享受幾年人生就離世，未免太可惜了些。

如果活到80歲以后，除了身體上的衰老和各種疾病之外，還可能面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的慘劇。

曾有一個(gè)活到100多歲的老人說(shuō)，自己活了這么久，親眼看著自己的孩子比自己先一步離開(kāi)，心中悲痛萬(wàn)分。

從心理學(xué)角度來(lái)看，一個(gè)人人生要經(jīng)歷身體成熟、個(gè)人成長(zhǎng)和社會(huì)關(guān)系的建立三個(gè)階段。

在青年時(shí)期，我們會(huì)經(jīng)歷鮮花和掌聲的高光時(shí)刻，也會(huì)獨(dú)自一人走過(guò)黑暗的時(shí)光。

隨著年齡的增加，生活穩(wěn)定的同時(shí)，身體也慢慢衰退，不再像年輕時(shí)那么有活力。

而對(duì)于70-80歲的老年人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)看過(guò)了人生的風(fēng)景，兒女已經(jīng)成家，人生幾乎也沒(méi)有什么遺憾。

同時(shí)，身子骨還算硬朗，不會(huì)給兒女添太多的麻煩。精神好的時(shí)候還能出門(mén)逛逛，情緒也不會(huì)因?yàn)樗ダ袭a(chǎn)生太大的問(wèn)題。

因此，心理學(xué)家讓·皮亞杰認(rèn)為，70-80是人們最合適的壽命。

長(zhǎng)壽的秘訣：吃好睡好心情好

盡管如今我國(guó)的預(yù)期壽命已經(jīng)逼近80，但我們還是會(huì)聽(tīng)到一些人年紀(jì)輕輕，人就沒(méi)了。

研究表明，許多省份人均壽命的增長(zhǎng)主要原因是65歲以上的老年人壽命的延長(zhǎng)。

這也說(shuō)明，我國(guó)的福利保障制度、人民的生活水平在不斷提升。

那么，做哪些事情能讓我們更加長(zhǎng)壽呢？

預(yù)防心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤等慢性病，是增加壽命的方法之一。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，60%的慢性病都與不健康的生活方式有關(guān)。

健康的方式有四個(gè)維度，分別是飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾明確指出，高鹽、高油和高糖的食物，是慢性病發(fā)生的主要原因。

比如，油炸食品、奶茶、甜品和各種飲料，解饞可以，每天吃對(duì)身體健康是很大的負(fù)擔(dān)。

而健康的飲食方式大家或多或少都有了解，無(wú)非就是食物多樣、膳食平衡、多吃水果蔬菜，以及戒掉不健康的煙酒。

值得注意的是，許多老年人為了不浪費(fèi)食物，經(jīng)常吃得太多，或者會(huì)舍不得倒掉剩菜剩飯。

飲食合理意味著，吃太多或太少都對(duì)身體不太好。

同時(shí)，剩菜剩飯會(huì)感染大量細(xì)菌，可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、腹痛和腸胃炎癥狀。

健康的生活方式也離不開(kāi)按時(shí)運(yùn)動(dòng)，有研究表明，每天消耗150千卡或者每周消耗1000千卡熱量的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能降低50%。

丹麥科學(xué)家的一項(xiàng)研究表示，能延長(zhǎng)人類壽命的七種運(yùn)動(dòng)分別是網(wǎng)球（9.7年）、羽毛球（6.2年）、足球（4.7年）、騎自行車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、健美操（3.1年）。

同時(shí)，充足的睡眠和積極的情緒也有助于人們更加長(zhǎng)壽。

2019年曾發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》的一篇文章，表明樂(lè)觀能夠讓男性壽命延長(zhǎng)11%，女性壽命延長(zhǎng)15%。

總而言之，在追求長(zhǎng)壽的同時(shí)，更要健康快樂(lè)地活著。

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