一、左旋肉堿一天吃幾粒

　　左旋肉堿的能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。一般是飯前服用，一天3次，一個(gè)成人每天5克，艾滋病人除外。如果你大量服用它 你可能會(huì)腹瀉，但是左旋肉堿也有福作用，就是影響睡眠質(zhì)量和導(dǎo)致嚴(yán)重口渴等副作用。

　　不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過(guò)多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過(guò)多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運(yùn)動(dòng)性疲勞的識(shí)別標(biāo)志，即使較低的氨含量也會(huì)有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。

二、如何選購(gòu)左旋肉堿

　　1、選擇有正規(guī)批文的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。購(gòu)買(mǎi)左旋肉堿減肥產(chǎn)品時(shí)要仔細(xì)看清批號(hào)，有國(guó)家批號(hào)的產(chǎn)品外包裝有藍(lán)帽標(biāo)志，并且在國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站上可以查詢到。

　　2、選擇大品牌，大企業(yè)(最好是自主品牌的大企業(yè))生產(chǎn)的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。因?yàn)檫@樣的企業(yè)都進(jìn)行規(guī)模化生產(chǎn)，經(jīng)過(guò)GMP認(rèn)證、有嚴(yán)格的管理體系和銷(xiāo)售渠道，可以保證產(chǎn)品質(zhì)量的穩(wěn)定性和安全性，以及銷(xiāo)售的持續(xù)性，而一些小工廠、小作坊生產(chǎn)的減肥產(chǎn)品，為牟利原料來(lái)源不可靠，生產(chǎn)體系不正規(guī)，缺乏正規(guī)的檢測(cè)流程，這類(lèi)產(chǎn)品不僅不能發(fā)揮效用，甚至對(duì)人體是有害的。

　　3、選擇線下大型連鎖藥店有售的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。OTC(藥店)渠道的每個(gè)產(chǎn)品在入場(chǎng)前都是有嚴(yán)格的審核流程，必須提供正規(guī)的證書(shū)才能進(jìn)駐藥店。在藥店有*的產(chǎn)品安全性更值得信賴，所以在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)減肥產(chǎn)品，最好認(rèn)準(zhǔn)OTC(藥店)鋪貨率不錯(cuò)，線下實(shí)力強(qiáng)的企業(yè)，而不要盲目購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)絡(luò)品牌產(chǎn)品。

三、左旋肉堿有沒(méi)有效果

　　1、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途。預(yù)防心臟病、改善患充血性心臟問(wèn)題的人的心臟功能、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時(shí)，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。

　　2、左旋肉堿是國(guó)際上公認(rèn)的安全無(wú)毒的嬰兒食品中最需要添加的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車(chē)鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。

　　而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”就是這個(gè)道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

四、左旋肉堿減肥要領(lǐng)有哪些

　　1、飯后喝一杯左旋咖啡。午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯。有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸地過(guò)程，大量的運(yùn)動(dòng)可以使*在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。

　　3、減肥咖啡要糖奶適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專(zhuān)用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝熱咖啡。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。 起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤溫度不宜過(guò)高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥地作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但*含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。

　　需要注意的是，有的人因?yàn)楹炔粦T咖啡的苦味，所以喜歡在喝咖啡時(shí)加糖。這樣做的話只會(huì)讓你越喝越胖，而達(dá)不到減肥的效果。如果有條件的話，建議把咖啡加熱，熱咖啡比冷咖啡的效果更好，可以更容易的達(dá)到減肥效果哦。

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