一、左旋肉堿一天吃幾粒

　　左旋肉堿的能促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。一般是飯前服用，一天3次，一個成人每天5克，艾滋病人除外。如果你大量服用它 你可能會腹瀉，但是左旋肉堿也有福作用，就是影響睡眠質(zhì)量和導致嚴重口渴等副作用。

　　不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。

　　運動時乳酸產(chǎn)生過多會增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導致疲勞發(fā)生，補充左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運動性疲勞的識別標志，即使較低的氨含量也會有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護作用，能夠促進尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。

二、如何選購左旋肉堿

　　1、選擇有正規(guī)批文的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。購買左旋肉堿減肥產(chǎn)品時要仔細看清批號，有國家批號的產(chǎn)品外包裝有藍帽標志，并且在國家食品藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站上可以查詢到。

　　2、選擇大品牌，大企業(yè)(最好是自主品牌的大企業(yè))生產(chǎn)的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。因為這樣的企業(yè)都進行規(guī)?；a(chǎn)，經(jīng)過GMP認證、有嚴格的管理體系和銷售渠道，可以保證產(chǎn)品質(zhì)量的穩(wěn)定性和安全性，以及銷售的持續(xù)性，而一些小工廠、小作坊生產(chǎn)的減肥產(chǎn)品，為牟利原料來源不可靠，生產(chǎn)體系不正規(guī)，缺乏正規(guī)的檢測流程，這類產(chǎn)品不僅不能發(fā)揮效用，甚至對人體是有害的。

　　3、選擇線下大型連鎖藥店有售的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。OTC(藥店)渠道的每個產(chǎn)品在入場前都是有嚴格的審核流程，必須提供正規(guī)的證書才能進駐藥店。在藥店有*的產(chǎn)品安全性更值得信賴，所以在網(wǎng)上購買減肥產(chǎn)品，最好認準OTC(藥店)鋪貨率不錯，線下實力強的企業(yè)，而不要盲目購買網(wǎng)絡品牌產(chǎn)品。

三、左旋肉堿有沒有效果

　　1、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關的用途。預防心臟病、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能、當在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當增加高密度膽固醇或好膽固醇時，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。

　　2、左旋肉堿是國際上公認的安全無毒的嬰兒食品中最需要添加的營養(yǎng)強化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進脂肪“燃燒”的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。

　　而左旋肉堿正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個道理。因此，適當補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

四、左旋肉堿減肥要領有哪些

　　1、飯后喝一杯左旋咖啡。午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。

　　2、運動前喝一杯。有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸地過程，大量的運動可以使*在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。

　　3、減肥咖啡要糖奶適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝熱咖啡。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。 起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤溫度不宜過高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥地作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但*含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

　　需要注意的是，有的人因為喝不慣咖啡的苦味，所以喜歡在喝咖啡時加糖。這樣做的話只會讓你越喝越胖，而達不到減肥的效果。如果有條件的話，建議把咖啡加熱，熱咖啡比冷咖啡的效果更好，可以更容易的達到減肥效果哦。

相關知識

左旋肉堿的正確吃法 詳談左旋肉堿怎么吃
綠瘦左旋肉堿膠囊效果怎么樣 左旋肉堿膠囊的正確吃法
左旋肉堿的四大功效 吃左旋肉堿的方法有哪些
暢宜左旋肉堿,左旋肉堿固體飲料到底起什么作用
左旋肉堿黑咖啡能減肥嗎 左旋肉堿黑咖啡減肥正確喝法
左旋肉堿減肥帶來的副作用有哪些 左旋肉堿的禁忌人群
左旋肉堿(綠茶膠囊 )(左旋肉堿)
左旋肉堿黑咖啡減肥正確喝法？
吃左旋肉堿減肉肉
暢宜左旋肉堿泡騰片，新生活左旋肉堿泡騰片的吃法

網(wǎng)址: 左旋肉堿的正確服用方法 一天吃多少根據(jù)體重來定 http://m.u1s5d6.cn/newsview400065.html