現(xiàn)在越來(lái)越多的人呢，選擇了針灸減肥這樣的減肥瘦身的方法了，事實(shí)也是證明了這種減肥方法的有效之處哦!那么針對(duì)于選擇了針灸減肥方法的人呢，他們心中不免會(huì)有疑問(wèn)的哦!就是我選擇了針灸減肥方法，在飲食方面我們有沒(méi)有什么可注意的呢?今天小編就給大家介紹一下配合針灸減肥的一字兒針灸減肥食譜：

　　一、最有效的針灸減肥食譜

　　每餐都吃飽不能餓，但油一定要少，飲食清淡，不喝湯，不喝飲料，不喝酒。

　　早餐：250ml(伊利或蒙牛)純牛奶加一個(gè)雞蛋(不能油煎)未吃飽者可以吃水果。

　　中餐：1.雞鴨魚(yú)肉犖菜都可以吃(4-5坨大板栗大小)

　　2.以素菜，小菜為主

　　3.米飯不超過(guò)一兩。

　　注：如遇淀粉類(lèi)食物，減少或不能再食米飯等。例：米豆腐，土豆，芋頭，淮山，蓮子，藕片，南瓜，粉絲，紅薯，玉米炒火腿腸等。

　　減肥修形期間：

　　不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圓，荔枝，葡萄，榴蓮，芒果，哈密瓜，菠蘿，火龍果等。

　　能吃的水果：蘋(píng)果，甜的梨子(雪梨、鴨梨，水晶梨)橙子，青桔子，柚子，獼猴桃，草莓，楊梅，奈李，圣女果，番茄，黃瓜。

　　注意：(1)一天不超過(guò)兩個(gè)圣女果，番茄，黃瓜不限量。

　　(2)正常飲水。夏天不超過(guò)1500ML。若夏天口渴自泡的綠茶可緩解，如因運(yùn)動(dòng)出汗較多可喝淡鹽水。

　　二、針灸減肥的食譜

　　(一)早餐

　　雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml.

　　(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

　　1、蛋白質(zhì)類(lèi)：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可開(kāi)水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

　　注：對(duì)減肥有益的蔬菜類(lèi)有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　減肥禁食：蘋(píng)果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　每日飲水2000~3000ml。

　　早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥

　　什么事情都有它自身內(nèi)在的原理在里面的哦，只有你們?cè)卺樉臏p肥瘦身的過(guò)程中的話抓住方法，抓住關(guān)鍵的東西，那么減肥并不是一件很難的事情的哦!

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