當(dāng)你的下巴脂肪堆積過多時，雙下巴就會自然而然的出現(xiàn)，隨著年齡的增肌，我們的皮膚也會出現(xiàn)老化、松弛的現(xiàn)象，因重力的影響，下巴的贅肉的下垂幅度會更大，這會使得我們的頸部看上去更加臃腫，影響身體美觀。

很多朋友為了美，去做美容手術(shù)，去掉雙下巴，雖然這么做也是去掉雙下巴一個途徑，但并不是最有效的途徑，這并不能從根本上解決問題，還有手術(shù)風(fēng)險。那么去掉雙下巴就沒救了嗎？當(dāng)然有，我們可以靠運動去減掉雙下巴。

1、全身減脂

首先我們可以去進行一些全身的減脂運動，我們?nèi)淼闹臼怯巫叩模⒉皇枪潭ㄔ谀硞€地方不動的，當(dāng)你的腹部出現(xiàn)脂肪堆積現(xiàn)象的時候，也就說明你的身體脂肪正在增多，并不是只有腹部脂肪增多，所以全身的減脂就會變得非常重要。

如果你不是天生就有雙下巴的話，那么你可以考慮是不是自己的脂肪正在增多，造成了下巴的脂肪堆積。

2、增強肌肉

我們除了要堅持減脂之外，還要嘗試去增加自己的身體肌肉，把我們的肌肉含量變多，這樣不僅會提高我們的新陳代謝能力，還會有助于我們更好的塑造身體形狀。

我們的頸部也是有肌肉的，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊i部的訓(xùn)練動作，可以增強頸部的肌肉，讓我們松弛的皮膚變得更加緊實，讓我們多余的贅肉可以盡早消失。

3、日常按摩

平時沒事的時候，你可以多去按摩一下自己的頸部、面部等，適當(dāng)?shù)淖霭茨梢宰屪约旱难貉h(huán)，可以讓肌肉放松，這對于你減掉雙下巴是非常有幫助的。

4、早睡早起、飲食規(guī)律

除了要多做訓(xùn)練之外我們還要記得早睡早起、飲食規(guī)律，這樣會為你的訓(xùn)練起到非常大的幫助。我們建議大家飲食方面最好以清淡為主，少吃一些高油的食物，多補充一些維生素以及一些礦物質(zhì)元素，這樣會有助于你的身體健康，也有助于你提高代謝能力，燃燒身體脂肪。

以下是兩個適合你日常生活中去做的動作這兩個動作都非常簡單，你在辦公室就可以完成，坐久之后不妨來一組這樣的動作。

動作一：頭部運動

頭部運動這個動作我想大家應(yīng)該都會做，坐了一天，我們的頸椎肯定會受到很大的壓力，現(xiàn)在我們都是低頭一族，上班看電腦、下班看手機，這樣會對我們的頸部造成很大的傷害。

適當(dāng)?shù)淖鲎鲱^部運動，不僅可以放松我們的神經(jīng)，還可以緩解我們的頸部壓力，還可以活動一下你下巴的一些肌肉，這對你來說是有幫助的。

動作二：頸部拉伸

頸部的拉伸也是可以幫助我們緊致皮膚、增強肌肉、改善雙下巴的，但我們在做這個動作的時候，千萬不要用太大的幅度去做動作，速度也要盡量的減慢一些，盡量感受自己頸部肌肉拉伸。

上面這兩個動作你學(xué)會了嗎？我們盡量用運動去改變自己現(xiàn)在的狀況，讓自己越來越美，不到萬不得已的時候千萬不要“打針動刀”。

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