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春節(jié)后必學(xué)的瘦身減肥方法瘦肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 19:01

　　瘦身減肥方法瘦肚子如何瘦？整日坐在辦公室的朋友工作忙碌要怎么瘦肚子呢？我們常說生命在于運動，其實減肥更在于運動?？茖W(xué)合理控制飲食及運動可以消耗身體脂肪和糖，有效減肥。想甩掉身上贅肉，我們可以形成好的生活習(xí)慣。下面來看看瘦身減肥方法瘦肚子。

　　 瘦肚子的方法

　　多吃粗糧。辦公室減肥方法首先得從飲食習(xí)慣開始。多吃粗糧可以說是簡有效的減肥瘦身方法了。糙米，大麥，藜，燕麥以及小米的熱量和其他食物類似，但它們可以增強飽腹感，減少食物攝入。高纖維食物難啃，用力咀嚼可以提高人體燃燒熱量。

　　多做抬雙腿。坐在椅子上臀部靠近椅子邊，雙手放臀部，掌心向下。雙膝彎曲90度左右，腳跟落地背部挺直。身體后仰，讓肩胛骨接觸椅背。然后利用腹部肌肉力量，讓雙腿提高至臀部，停留一會，再回到開始位置，重復(fù)20次。提高腹肌及大腿肌肉鍛煉，堅持一段時間，腹部會明顯平坦下來。

　　最后可以選擇吃塑纖果。瘦身食物我是減肥的好搭檔，更是不錯的辦公室減肥方法。一天一個塑纖果，減少甜食，可以減少脂肪，消耗脂肪。其內(nèi)含的天然草本植物有助于減肥，可以試試普洱茶、羅夢果等。整日待在辦公司的上班族缺乏體力活動，基礎(chǔ)代謝量低。如果不注意飲食的話，易導(dǎo)致脂肪堆積，身材走形，急需各種減肥瘦身方法。當(dāng)然，想要瘦肚子，不僅要有好習(xí)慣，還得做到以上三點。