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晚間西紅柿減肥法成就曼妙曲線

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 17:58

西紅柿顏色鮮艷，是味道非常鮮美的食物，而它也是飲食減肥中的“生力軍”。晚間西紅柿減肥法對減肥瘦身有很大幫助，來一起了解下晚間西紅柿減肥瘦身法吧。

晚間西紅柿減肥法成就曼妙曲線

1、晚間西紅柿減肥法時(shí)間：

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊愦罂梢园l(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。

特別提醒：“晚間西紅柿”的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

此外，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。

當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿?xí)r

可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

喝番茄汁時(shí)

可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

用西紅柿做菜時(shí)

番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

晚間西紅柿減肥法，在漆黑的夜色展現(xiàn)鮮紅的西紅柿“本色”，減肥瘦身“紅與黑”，成就身材瘦與美。

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