在時(shí)間有限的狀況下，想要獲得更好的健身成效，就需要提高效率。健身訓(xùn)練后有些小地方，常常被我們忽略，其實(shí)只要從中做些小改變，就能讓效率大大提高。碧生源健康專家提示，在健身訓(xùn)練后試試下面的幾個(gè)建議，你說(shuō)不定會(huì)有全新的發(fā)現(xiàn)。

1、緩和運(yùn)動(dòng)很重要。進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)、核心訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要馬上停下來(lái)休息，大腦會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，盡量先做些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或緩和運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)后拉筋收操莫偷懶。碧生源健康專家提醒，結(jié)束任何健身運(yùn)動(dòng)之后，記得給自己10分鐘左右的時(shí)間拉筋收操，簡(jiǎn)單的靜態(tài)伸展，有助于肌肉放松，幫助排除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸堆積，也較能緩解隔天的肌肉酸痛。

3、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲食也很重要。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食，不但可以補(bǔ)充體力、緩解疲勞感，也能提供身體活動(dòng)必要的能量，并維持運(yùn)動(dòng)后熱量消耗的持續(xù)狀態(tài)，促進(jìn)身體代謝。運(yùn)動(dòng)后的飲食盡量以低脂、高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質(zhì)的最佳比例為1.5：1。

提高健身效率除了在健身后注意以上幾點(diǎn)外，日常的飲食搭配也很重要。學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食，對(duì)于減肥塑身有很大的幫助，不少喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友在餐后習(xí)慣喝上一杯茶飲來(lái)輔助燃脂。這個(gè)時(shí)候，選擇一些專業(yè)性的減肥保健品也不錯(cuò)，比如碧生源牌常菁茶。

據(jù)悉，碧生源為了順應(yīng)社會(huì)發(fā)展潮流，滿足消費(fèi)者對(duì)時(shí)尚元素的追求，將旗下的碧生源牌減肥茶更名為碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶以純天然的草本植物為原料，飯后飲用一杯，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，是提高健身效率的好幫手。

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