核心提示：近年來健身操越來越流行，因為音樂歡快和氣氛的原因吸引到了很多大媽和大叔跳廣場舞。健身操主要是為了健身而設置的，強度不是太大，大家在跳健身操的時候能夠甩動身上的脂肪，起到燃燒脂肪的目的，從而達到瘦身的效果。

運動按照供氧情況分為有氧和無氧運動兩種類型，有氧運動是指呼吸順暢型的運動，強度比較小，無氧運動屬于高強度高頻率，持續(xù)性較短。兩種運動的健身目的會有所不一樣，有氧主要是減脂瘦身，無氧主要是塑形，所以需要瘦身的時候可以通過有氧運動來進行，那么我們常見的瘦身有氧運動有哪些呢？

1、登山

登山是很多老人家都喜歡的運動，一方面是因為山上的空氣比較好，在新鮮的空氣中可以排出體內(nèi)的濁氣，讓人的精神都煥然一新。另一方面，在登山的過程中可以鍛煉到腿部和腰部的力量，鍛煉到心肺功能。其實登山不僅適合老人家運動，年輕人多去爬山對身體也有很多的好處。

2、健身操

近年來健身操越來越流行，因為音樂歡快和氣氛的原因吸引到了很多大媽和大叔跳廣場舞。健身操主要是為了健身而設置的，強度不是太大，大家在跳健身操的時候能夠甩動身上的脂肪，起到燃燒脂肪的目的，從而達到瘦身的效果。

3、游泳

以前夏季的時候游泳只是因為天氣炎熱，在水中暢游會舒服很多，但是大家發(fā)現(xiàn)游泳也能起到瘦身的效果，越來越多的人會選擇游泳的方式去減肥。畢竟在水中游泳半小時相當于在陸地運動一小時，消耗的熱量比陸地還多一倍不止，游泳可以說是效果最快的有氧運動。

瘦身有氧運動的種類還有很多，有氧運動的好處在于不需要消耗太多的體力，而無氧運動的強度是比較大的，身體素質(zhì)不是太好的人都不一定能做到。有氧運動的種類各有自己的特點，大家不需要完全參照別人的方式，選擇自己喜歡的就好，別人的方式也不一定適合自己。

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