有氧運(yùn)動(dòng)減肥，效果會(huì)更好！

2024年11月20日

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能有很效的減肥功能哦，下面小編就來(lái)給大家介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法！

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是兩種重要的減肥運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目我們?cè)跍p肥過(guò)程當(dāng)中都會(huì)經(jīng)常用到，但是人們對(duì)于它們之間的區(qū)別以及效果認(rèn)識(shí)不足，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中并未能充分發(fā)揮兩種運(yùn)動(dòng)的作用，導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯的結(jié)果。那么，這兩種運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪一種更有利于減肥？下面，小編來(lái)為大家解答。