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孕期營養(yǎng)與健康至關重要，涉及飲食、運動、休息、產檢等多方面，還需注意潛在風險。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果，保證蛋白質攝入，如魚肉、蛋類、豆類，適當補充維生素和礦物質。
2.適當運動：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強體質。
3.充足休息：保證每天足夠的睡眠，避免勞累。
4.情緒調節(jié)：保持良好心態(tài)，減少焦慮和壓力。
5.定期產檢：按時進行各項檢查，監(jiān)測母嬰狀況。
6.避免風險：遠離有害物質，如輻射、化學毒物等。
總之，孕期要從多方面入手，做好各項措施，保障母嬰的營養(yǎng)與健康。

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