楊少敏 二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 北京航天總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：母嬰營(yíng)養(yǎng)，罕見(jiàn)病營(yíng)養(yǎng)配餐，普通人群健康指導(dǎo)

提問(wèn)

21天減肥法一般是能成功的。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，21天減肥法也就是通過(guò)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，一般可以達(dá)到減肥的目的。

如果患者在日常生活中經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、奶油等，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，從而出現(xiàn)肥胖的情況?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食的方式進(jìn)行改善，建議患者平時(shí)多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，有利于減肥?；颊咂綍r(shí)還可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。雖然患者在21天減肥法期間，能夠達(dá)到減肥的目的，但患者仍需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。

在日常生活中，建議患者保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有利于減肥。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2017-12-18 23:41

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