從健身房轉(zhuǎn)戰(zhàn)到線上營,我終于瘦了!
學(xué)員對(duì)比照
19年之前,我一直都是110斤出頭,稍微胖了,就飲食控制一下,再運(yùn)動(dòng)一個(gè)月,這樣反反復(fù)復(fù)。疫情一年后,經(jīng)常emo,體重也漲到118斤,對(duì)外界毫無興趣,不愿意跟人聊天,不愿意跨出家門。慢慢發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)不對(duì)勁,開始去健身房,持續(xù)了八九個(gè)月,每天不間斷跟教練上課。期間整體圍度縮小了很多,體重卻只降了四五斤。
后來換了工作,就停止了運(yùn)動(dòng)這件事。工作形態(tài)也從每天站立走來走去,變成了朝九晚五坐著不動(dòng),尤其是肚子和臀部,原本穿著松垮垮還要系腰帶的西裝褲,變得腿部緊繃繃,屁股這差點(diǎn)拉不上來,扣子這差了一只手指的長度。上海封城那三個(gè)月更是到了122斤,這是從來沒有過的體重,我知道我又要開始減肥了。
于是我下意識(shí)控制飲食,經(jīng)常周末兩天吃一兩頓,就當(dāng)減肥。聽說奧利司他減肥好,又買了七八盒奧利司他(emm,至今也沒吃完)自己做減脂餐,真頓頓清水煮白菜,吃的自己一周來一次炸雞大餐安慰一下。到后面實(shí)在是覺得減肥太痛苦了,我放棄了,徹底擺爛。
如 果 你 想 輕 松 地 瘦
為你定制專屬于你的瘦身計(jì)劃。
記得關(guān)注人馬君應(yīng)該不低于五年了,最開始好像只有線下營,但離我太遠(yuǎn)了,后來的線上營我也覺得沒什么意義,就從沒想過報(bào)名。又一次躺在床上,看到人馬君的文章,心血來潮覺得可以試試,有人陪著一起互相監(jiān)督打卡,重要是花了錢的,必須得有點(diǎn)成果啊。
第一次督教發(fā)我減脂計(jì)劃方案的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)按照計(jì)劃執(zhí)行完全不難啊,尤其是吃飯這一塊,原來不是我以為的那種各種水煮,難吃又難以堅(jiān)持。綠葉菜,主食,蛋白質(zhì),不吃十分飽,大量喝水,做飯時(shí)間短了不說,連伙食費(fèi)都節(jié)省了很多很多。第一周就直接減了3斤,天天見面的同事都說我瘦了,下頜線變明顯了。同事的話讓我特別開心,于是更加積極的執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。在營前兩周減的有點(diǎn)急,臉開始有點(diǎn)垮,調(diào)整了一下訓(xùn)練節(jié)奏,也不盲目追求減重后,減肥不再痛苦,人也快樂了。
▲飲食打卡
后面減重開始慢慢變少,群里有小伙伴也有同樣的問題,督教及時(shí)解答了我的困惑,減重剛剛開始是最明顯的,身體慢慢適應(yīng)現(xiàn)在的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,減重自然也就沒那么快,而且減肥是一件長期的事情,并不是減到目標(biāo)體重就停止了然后又恢復(fù)以前的吃吃喝喝,說白了,就是醫(yī)生經(jīng)常講的健康良好的生活習(xí)慣要養(yǎng)成,只要能堅(jiān)持健康良好的生活習(xí)慣,是不可能胖的。還有一個(gè)就是,睡眠對(duì)于減肥真的非常重要,我其實(shí)還是改不了隔幾天熬夜的習(xí)慣,經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)睡覺,這個(gè)是非常影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以及減肥效果,我還在努力戒掉熬夜的壞習(xí)慣。
▲結(jié)營照
現(xiàn)在我給自己的安排就是每天健康規(guī)律吃飯,盡量一周四到五次運(yùn)動(dòng),根據(jù)運(yùn)動(dòng)手表,不運(yùn)動(dòng)也要保證自己每天600大卡的消耗,喝2L的水多跑廁所,能不熬夜就不熬夜。偶爾想放縱也可以,不吃撐就行。
最后就是真應(yīng)該早點(diǎn)加入人馬君的,終于能夠系統(tǒng)明白的安排自己的減肥規(guī)劃了,真的是快樂減肥,潛移默化養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,兩天不動(dòng)就會(huì)忍不住去運(yùn)動(dòng)一下。
與其讓焦慮主宰自己的生活,
不如抓住你能夠控制的部分,
好身材就是最直白的自律,
上癮的從來不是減肥,
而是瘦下來之后的自信和與眾不同的氣質(zhì)。
是時(shí)候狠下心來改變自己!
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