馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

肚子一般指腹部。腹部上的脂肪可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、抽脂手術(shù)等方法減掉。

1、飲食調(diào)整：

如果日常常吃高油、高脂、高糖食物，可能會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪積聚。建議日常注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果，比如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、葡萄、草莓等，補(bǔ)充維生素、膳食纖維等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，幫助減掉腹部脂肪。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

減肥一般都需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般建議采取有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、跳繩、騎自行車等，促進(jìn)身體能量的消耗，幫助脂肪減掉，從而達(dá)到減肥的效果，但是需要長期堅(jiān)持。

3、抽脂手術(shù)：

如果腹部脂肪堆積比較嚴(yán)重，想要快速達(dá)到減脂的效果，可以采取抽脂手術(shù)，在局部做切口，然后利用負(fù)壓原理，將多余的脂肪細(xì)胞抽出體外，幫助減肥、塑性，但是有一定風(fēng)險(xiǎn)，建議謹(jǐn)慎考慮。

此外，還可以采取針灸、按摩等中醫(yī)方法幫助減肥，建議采取健康、科學(xué)的減肥方法，避免過度減肥引起身體不適。

相關(guān)知識(shí)

怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
怎樣可以減掉肚子的脂肪啊？
怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪？
節(jié)食能減肚子上的脂肪嗎
怎么減肚子脂肪
如何減掉肚子和腰部脂肪
怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
怎么減少肚子上的肉
怎樣減去肚子上的多余脂肪
怎么把肚子上的脂肪減下去？哪些運(yùn)動(dòng)可以讓肚子瘦下去

網(wǎng)址: 肚子上的脂肪怎么減掉 http://m.u1s5d6.cn/newsview395725.html