飲食減肥法：

方法一：吃全麥?zhǔn)称?、低脂、熱量少、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

早餐盡量清淡，不油膩，補(bǔ)充鈣質(zhì)。如吃谷類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)健康，還可以幫助潤(rùn)腸通便。至于肉類、海鮮等大餐則留在中午的時(shí)候享受。

方法二：少吃多餐、清淡、多湯

少吃多餐（早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃），少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康，重在堅(jiān)持，長(zhǎng)此以往，在瘦身的同時(shí)也會(huì)讓皮膚變得水潤(rùn)嬌嫩。

方法三：多吃堅(jiān)果，堅(jiān)持喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問(wèn)題。而堅(jiān)果中富含的水溶性食物纖維，能在體內(nèi)慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減少脂肪的積聚，同時(shí)吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在你充分咀嚼的時(shí)候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升。

方法四：多食消除水腫的食物

冰冰還有些水腫現(xiàn)象。飲食方面應(yīng)該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋(píng)果、西瓜、菠菜等食物對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)減肥法：

方法一：吃完站立半小時(shí)

飯后至少要站立半小時(shí)，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

方法二：最喜愛(ài)熱瑜伽

曾有記者問(wèn)冰冰最喜愛(ài)什么運(yùn)動(dòng)，冰冰回答：熱瑜伽，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥、雕塑身材，對(duì)緩解壓力、增強(qiáng)身體免疫力都有不錯(cuò)的效果。

方法二：喜歡爬山等戶外運(yùn)動(dòng)

相對(duì)于大多數(shù)女明星，冰冰更喜歡做一些戶外運(yùn)動(dòng)，騎馬、登山等戶外運(yùn)動(dòng)，也會(huì)參加活動(dòng)安排的一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如慈善公益的登山活動(dòng)等，在工作的時(shí)候，順便鍛煉身體。

其他：

1. 保持一顆積極美好的心態(tài)。冰冰是個(gè)大大咧咧，心胸開(kāi)闊的山東女孩，幸福感十足，喜歡一切美好的事物。

2. 盡管工作方面的問(wèn)題，明星每天工作很晚才睡覺(jué)，經(jīng)常熬夜通宵。但冰冰依然會(huì)在該休息的時(shí)間段內(nèi)，保持最好的睡眠質(zhì)量。睡好了一切機(jī)能都正常，身體自然也不會(huì)隨意發(fā)胖。

3. 晚上睡前五小時(shí)不進(jìn)食，如果實(shí)在餓得受不了，吃少量的水煮青菜和水果或者酸奶。

4. 冰冰對(duì)于浮腫問(wèn)題，除了注意飲食，也會(huì)把鹽打濕敷臉上，用于消水腫又可以嫩膚。偶爾也會(huì)選擇鹽浴，全身保養(yǎng)。

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