范冰冰如何一夜減肥五斤
概述
范冰冰被不少人當(dāng)做女神一般的崇拜,不僅僅是因?yàn)樗男愿窈桶詺?,更多的也是?duì)她不老童顏和完美身材的肯定。范冰冰曾多次公開(kāi)表示,不滿意自己的身材,尤其是手臂和腿部都過(guò)于肥胖,如今范冰冰成功減肥,瘦身成功的范冰冰順利成了熱搜榜單第一名。范爺還發(fā)微博調(diào)侃“這是要阻止自己重返微胖界嗎?”其實(shí)發(fā)胖是每個(gè)妹子的噩夢(mèng),更恐怖的是好不容易瘦下來(lái)沒(méi)幾天又被打回了原形。讓我們來(lái)揭秘范冰冰是如何瘦身的,幫你打造女神般的氣質(zhì)與火辣身材。
步驟/方法:
1、第一步:早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早上吃蘋果,喝茶。蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。第二步:一周吃一個(gè)菠蘿,這一步很重要。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。
2、第三步:需要一天吃十個(gè)雞蛋,因?yàn)槌噪u蛋不會(huì)漲胖的。選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失,而且還對(duì)于減肥很有幫助。第四步:吃飯前飲用3~4杯礦泉水。第五步:黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,需要每天使用黃瓜。
3、第六步:晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束,蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。第七步:通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量??觳阶撸藙?shì)要矯正好,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。
注意事項(xiàng):
不要過(guò)分崇拜藝人明星,以她們?yōu)樽放鯇?duì)象,跟隨她們所謂的“減肥餐單”、“美麗秘方”等塑造自己,盲目減肥。減肥做起來(lái)難,難就難在“堅(jiān)持”,這個(gè)過(guò)程雖然艱難而漫長(zhǎng),但只要能持之以恒,身體一定可以越來(lái)越勻稱、健康。
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