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什么時(shí)候喝牛奶最好而且還能減肥

2023年4月4日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學(xué)中心

三甲 | 全國第83

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

目前關(guān)于喝牛奶最好且能減肥的時(shí)間并沒有統(tǒng)一的說法，但相對(duì)來說，早上喝牛奶是比較好的，但能否減肥與每日攝取總熱量以及消耗的熱量有關(guān)，不能依靠喝牛奶進(jìn)行判斷。

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分，早上喝一瓶250-500ml的牛奶可以補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)成分，且熱量不高，對(duì)減肥有一定的輔助作用，但如果平時(shí)體質(zhì)較差，胃腸功能不是很好，則不建議早上空腹喝牛奶，以免出現(xiàn)腹瀉、腹痛不適，可以早起喝一杯溫水后再喝，也可以晚上睡前喝，還能起到一定促進(jìn)睡眠的作用。

單純依靠喝牛奶并不能起到明顯的減肥作用，能否減肥與每日攝取總熱量以及消耗的熱量有關(guān)，因此想要減肥的人應(yīng)該控制每日攝入量，多吃熱量低的水果和蔬菜，適當(dāng)吃瘦肉、魚蝦、雞蛋等營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩、辛辣、高熱量以及高糖食物，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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