三日減肥食譜第一日:早餐:西柚半個(gè),花生醬兩勺,烤面包一片,咖啡或茶一杯。午餐:金槍魚半罐(浸泡類),烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:白菜半棵,火腿肉兩片,豆角十棵,紅葡萄十粒,蘋果一個(gè),香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。第二日:早餐:香蕉半個(gè),煮雞蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯。午餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯。晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半棵,紅葡萄十粒,香蕉半個(gè),咖啡或茶一杯。第三日:早餐:蘋果一個(gè),奶酪一片,烤面包一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯。午餐:煮雞蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:金槍魚半罐,白菜半棵,紅葡萄十粒,香蕉半個(gè),香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。注意事項(xiàng):1、每天只能飲清水五杯,早午晚各一杯,三餐之間各一杯,不可用其他飲料。2、生吃食物只能用白水煮,用鹽水或胡椒調(diào)料,不可用其他調(diào)味品。3、進(jìn)食必須依次序,切不可顛倒次序或其他代用品。4、飲用咖啡和茶時(shí)不可加糖和奶。5、此方有化學(xué)作用,切不可更改,此方用三天可減九斤,第四日可正常進(jìn)食,注意不要過量,正常進(jìn)食四天后,再吃本方三天,如連續(xù)一個(gè)月,效果最好減三十六斤。絕對(duì)不碰米和面網(wǎng)友月瘦22斤每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過七個(gè))。注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量)如果沒有作蔽的話,兩天下來就會(huì)瘦三——五斤!吃香蕉減肥具體做法第一:香蕉當(dāng)早餐香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富,相對(duì)的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進(jìn)排便。第三:晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完,八點(diǎn)后不要進(jìn)食,另外,戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。制綠豆可排毒美容制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素a、b、b2、c等,更有降血壓和防癌功效。經(jīng)典紅綠豆減肥食譜原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí),會(huì)比較容易煮爛的食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時(shí),連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!2個(gè)星期瘦18斤的秘訣枸杞泡開水狂減17公斤每天用枸杞子泡白水,能清熱解毒生津明目,不僅保健而且絕對(duì)能夠減掉油脂。1、腿部減肥方法愛瑜伽:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳后跟上,保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸,動(dòng)作維持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放松,再重復(fù)一遍。愛瑜伽       作用:奇妙地改變大腿腿形,增強(qiáng)腿部力量。愛瑜伽、腰背減肥方法愛瑜伽:身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處。雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng),背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。愛瑜伽:減細(xì)腰圍,增強(qiáng)腰部柔韌。愛瑜伽、腰腹減肥方法愛瑜伽:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復(fù)位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。愛瑜伽:堅(jiān)實(shí)腹部和腰部,放松后背。夏季瑜珈減肥動(dòng)作介紹: 以下推薦的八種方法,簡單高效又不花你的一分錢,讓你隨時(shí)隨地都能減肥。 1原地跑: 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。 2上樓梯: 每周上下樓

三日減肥食譜11 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
一日三餐營養(yǎng)減肥食譜
拔罐減肥食譜一日三餐
健康減肥食譜一日三餐（健康減肥食譜一日三餐圖片）
減肥食譜一日三餐（減肥食譜一日三餐七天菜譜表簡單）
三日減肥食譜安排
低碳水化合物減肥食譜一日三餐
三日減肥食譜
減肥食譜一日三餐
減肥餐一日三餐食譜怎么吃、減肥食譜一日三餐、果斷收藏

網(wǎng)址: 三日減肥食譜11 http://m.u1s5d6.cn/newsview394686.html