炎熱的夏天，人人都已經(jīng)換上了輕薄涼爽的衣服。不少人都會(huì)開(kāi)始減脂，希望自己露出手臂、腿部的時(shí)候，能夠更自信一些。但是減脂，也需要按照正確的方法來(lái)，不僅能夠事半功倍，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，也是一件好事。那么，怎么減脂比較好呢？

　　一、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　天氣炎熱，人的食欲也會(huì)下降?？梢远喑砸恍┖孟氖澄铮苊夥e食，有助于身體吸收。比如魚肉、冬瓜、南瓜、茄子、小白菜、西紅柿等，都是比較好消化的食物。另外，在口味上，建議是選擇清淡的口味，少吃肥肉、重口味的食物，能夠減少額外的脂肪囤積。

　　二、多喝水

　　氣溫升高，身體的新陳代謝會(huì)加快，同時(shí)也會(huì)消耗大量的水分。少量多次的補(bǔ)充水分，可以補(bǔ)充身體代謝所需，也有利于身體排出油脂、毒素。不少人覺(jué)得喝白開(kāi)水味道寡淡，選擇了飲料代替，其實(shí)飲料中添加了不少糖分，并不利于減脂?？梢园凑諅€(gè)人口味泡茶喝，或者加入檸檬片調(diào)味。

　　三、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體，塑造體形之余，還能消耗體內(nèi)的脂肪。運(yùn)動(dòng)是通過(guò)活動(dòng)身體肌肉，調(diào)節(jié)身體的代謝功能，促使身體將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，是很重要的一個(gè)途徑。建議人們也可以選一些能夠活動(dòng)到全身的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，跳繩、慢跑、健美操等等。

　　四、補(bǔ)充左旋肉堿

　　不少人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己運(yùn)動(dòng)了，但是身體脂肪沒(méi)有太多的變化。并不是只要運(yùn)動(dòng)了，脂肪就會(huì)乖乖地被消耗掉，需要一定的媒介。左旋肉堿能夠在身體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，將脂肪輸送到線粒體中進(jìn)行燃燒，是運(yùn)動(dòng)減脂一個(gè)很重要的步驟，因此補(bǔ)充左旋肉堿，也是運(yùn)動(dòng)減脂的一個(gè)要點(diǎn)所在。

　　人們可以試試用湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片來(lái)幫忙，每100克含有左旋肉堿22克，茶多酚2.11克，還有總黃酮16.8毫克。除了左旋肉堿外，還有荷葉提取物和茶多酚，幫助身體將多余的脂肪進(jìn)行代謝消耗。

　　食用時(shí)最好選在運(yùn)動(dòng)減脂前半小時(shí)食用，方便讓身體吸收左旋肉堿等物質(zhì)后，才開(kāi)始被身體所用。人體有了足夠的媒介，搭配上適量的運(yùn)動(dòng)，有助于身體運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

　　左旋肉堿，是減脂過(guò)程里的好幫手！夏天減脂，還需要用正確的方式打開(kāi)！

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