塑身衣逐漸成為現(xiàn)代女性減肥的新寵，一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的女性為了擁有好的身材，不惜花費(fèi)大價(jià)錢(qián)購(gòu)置塑身衣來(lái)瘦身塑形。那么，穿塑身衣真的可以減肥嗎？
采訪專(zhuān)家：
王安利（運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士<運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士>、教授、博士生導(dǎo)師。美國(guó)印第安納州立大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者，國(guó)家體育總局跨世紀(jì)學(xué)科帶頭人，曾任北京體育大學(xué)教務(wù)處處長(zhǎng)、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系主任，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究所所長(zhǎng)）
流言
只要穿上塑身衣，就能塑造出美好的身體曲線，而且還能讓肌肉、肥肉“記憶”住這個(gè)形狀，時(shí)間長(zhǎng)了之后，就能真正變瘦。
真相
穿塑身衣所塑造出來(lái)的苗條身材只是暫時(shí)的，它并不能真正地減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到減重的效果。
“要管住嘴，還得邁開(kāi)腿?！边@樣的減肥方式實(shí)在是太辛苦了，是否有更輕松快捷的瘦身之法？最近有流言稱(chēng)，只要穿上塑身衣就能塑造出美好的身體曲線，而且還能讓你的肌肉、肥肉“記憶”住這個(gè)形狀，時(shí)間長(zhǎng)了之后，就能變成真正的瘦子。世界上真有這么好的事兒?jiǎn)?？穿塑身衣真的能減肥？
原北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系主任王安利教授告訴北京科技報(bào)|科學(xué)加客戶端記者，穿塑身衣顯瘦只是掩蓋了肥胖，改變了感官上的形態(tài)，只是一種精神、心理層面的安慰。因?yàn)橹臼且环N能量物質(zhì)，人體不做“功”不燃燒，它就會(huì)在原地，根本不可能躺著不動(dòng)，僅靠穿塑身衣就能減肥。
王安利介紹，實(shí)際上，減肥主要是把體內(nèi)的脂肪作為一種能量消耗掉，從而改變?nèi)梭w的體脂百分比（體脂率）。體脂率就是體內(nèi)脂肪占身體其他成分的比例。大部分人會(huì)通過(guò)體重來(lái)判斷自己是否肥胖，實(shí)際這并不準(zhǔn)確。判斷是否肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是體脂肪率，既體脂肪占總體重的百分比。
而構(gòu)成體脂肪的兩個(gè)部分是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。前者影響外觀，后者環(huán)繞在肝臟等器官周?chē)亲顬槲ｋU(xiǎn)的脂肪。內(nèi)臟脂肪如果過(guò)多，可以大大提高人體患上心血管疾病的幾率。脂肪對(duì)人體構(gòu)成來(lái)說(shuō)是必須的，過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)影響健康。若男性體脂率低于12%，女性低于13%-15%，則可能引起人體功能失調(diào)。若男性體脂高于 25%，女性高于 35% 則屬于肥胖。
王安利表示，要減少體內(nèi)的脂肪堆積，降低體脂率，就需要做到熱量負(fù)平衡，即體內(nèi)消耗的熱能一定要比攝入的多。一方面要增加運(yùn)動(dòng)，增加熱能消耗。減掉多余的脂肪，可以先通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，騎單車(chē)，爬山等，再通過(guò)力量訓(xùn)練例如舉啞鈴，或者做俯臥撐等，提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而有助于提高能量消耗，鞏固有氧鍛煉的減肥成果。
另一方面，要減少體內(nèi)食物的攝入量，特別是糖類(lèi)、脂肪類(lèi)的攝入。瓜果蔬菜由于熱量低，維生素礦物質(zhì)含量豐富，有飽腹感，目前來(lái)看是減肥者有限選擇的食物?？偟脕?lái)說(shuō)，減肥需要綜合治理，絕對(duì)不是靠一件衣服就能瘦身。王安利建議，與其花錢(qián)買(mǎi)塑身衣，不如花錢(qián)去健身，或者不花錢(qián)也能健身，比如做平板支撐，練習(xí)腰背肌，或者多進(jìn)行體育活動(dòng)。
記者了解到，不少塑身衣宣稱(chēng)能塑身減肥，那么塑身和減肥是一回事嗎？王安利告訴記者，這兩者并不是一回事，減肥實(shí)質(zhì)是控制體脂率，而塑形主要是控制肌肉比率。塑形主要是通過(guò)力量及柔韌練習(xí)，糾正體型的缺陷，改善身體的形態(tài)，讓人更干練、更緊致、更挺拔。穿塑身衣塑形的效果，只能是暫時(shí)的支撐；而真正的塑形，應(yīng)是由內(nèi)而外的健美。比如圓肩、駝背、大肚皮等，可通過(guò)練習(xí)肩部、背部、腹部肌肉的自然拉力，增強(qiáng)肌肉力量。
C羅身體內(nèi)的脂肪含量只有7%（體脂率），身體的肌肉含量為50%，接近健美運(yùn)動(dòng)員的水平了
此外，大多數(shù)塑身衣都是通過(guò)收腹收胃束腰來(lái)打造完美形體，甚至一些商家還宣稱(chēng)添加了鍺元素、火山石等高科技元素，那么這些塑身衣是否“高人一等”？對(duì)此，王安利表示，商家所宣傳的塑身衣添加了某些高科技元素，實(shí)際上并沒(méi)有什么用處，也沒(méi)有相關(guān)的科學(xué)依據(jù)來(lái)佐證。
“并且長(zhǎng)期穿塑身衣，還會(huì)給身體健康帶來(lái)副作用?！蓖醢怖榻B，長(zhǎng)期穿著塑身衣的人，不只是肉被勒緊了，就連內(nèi)臟所處的位置、肋弓的大小，都會(huì)發(fā)生一系列的變化，就像是給身體“裹腳”一樣，讓一部分肌肉“廢用”“萎縮”，脫下塑身衣之后，身材不但不會(huì)變“好看”，還會(huì)變得十分松垮。長(zhǎng)期穿會(huì)影響人體血液循環(huán)，人體的局部代謝也會(huì)變慢，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也變差，肌肉的力量會(huì)進(jìn)一步下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也會(huì)下降，久而久之實(shí)則弊大于利。并且如果穿習(xí)慣了之后，猛然不穿，身體受傷的可能性也會(huì)更大。
最后，王安利強(qiáng)調(diào)，愛(ài)美之心人皆有之。真正的美應(yīng)該是健康的美、科學(xué)的美、由內(nèi)到外的美，而不僅僅是滿足虛榮心。大家可以通過(guò)科學(xué)鍛煉，即健身、又健美，偶爾再加一點(diǎn)外在裝備的輔助來(lái)美上加美也無(wú)可厚非，但必須真誠(chéng)的對(duì)健康負(fù)責(zé)、對(duì)自己負(fù)責(zé)。
文/北京科技報(bào)記者 李荔
圖文編輯/劉昭
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