酸奶現(xiàn)在是非常常見的一種健康飲品之一，有鮮牛奶發(fā)酵而成。很多人沒事喜歡喝一杯來驅(qū)走疲憊感，舒緩身心。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，深受人們歡迎。那么睡覺前能喝酸奶嗎？一般情況下，睡覺前是可以喝酸奶的。酸奶的熱量比較低，含有很多益生菌，睡覺前適量喝一些酸奶是有好處的。那么睡覺前喝酸奶有什么好處呢？下面讓我們具體來看看吧！

　　睡前可以喝酸奶嗎？

　　可以。

　　酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。

　　睡前喝酸奶有什么好處？

　　1、預(yù)防便秘

　　晚上睡覺的時(shí)候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能防治便秘。

　　2、補(bǔ)鈣

　　所謂的酸奶就是通過牛奶發(fā)酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　3、提高免疫力

　　酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　4、美容

　　酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

　　5、減肥

　　酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進(jìn)食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。

　　睡前喝多少酸奶比較好？

　　睡前喝酸奶雖然有補(bǔ)鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過量的酸奶會(huì)使胃酸過高，影響食欲和消化功能。因此，建議每天喝酸奶最好不要超過2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦。

　　此外，睡前喝酸奶一定要及時(shí)刷牙或漱口，因?yàn)樗崮讨泻械乃嵝晕镔|(zhì)和一些菌群對(duì)牙齒有危害。

　　睡前多久喝酸奶比較好？

　　睡前半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

　　通常來說，在睡前1—2小時(shí)盡量不要吃東西，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚飯后1—2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)和酸奶。此時(shí)喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營(yíng)養(yǎng)，還有助于幫助睡眠。

　　睡前什么人不宜喝酸奶？

　　1、腸胃不好人群

　　酸奶的酸性較強(qiáng)，對(duì)腸胃的磨損較大，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。

　　2、糖尿病人

　　糖尿病人人不適宜和酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴某煞滞鶗?huì)加重糖尿病人的病情。

　　3、牙齒不健康的人

　　酸奶的成分中有對(duì)牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。

　　4、老人

　　老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對(duì)腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶為宜。

　　喝酸奶有什么禁忌？

　　1、酸奶不宜空腹飲用

　　空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水。

　　2、酸奶不宜過多飲用

　　每天喝酸奶過量會(huì)使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，建議每天最好不要超過2杯。

　　3、酸奶不宜加熱飲用

　　酸奶加熱后會(huì)使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應(yīng)有的作用。

　　結(jié)語：上面就是小編今天所談到的關(guān)于生活中經(jīng)常見到的健康時(shí)尚飲品酸奶的一些問題。另外，小編要提醒大家的是，酸奶最好不要與某些藥物同服。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

【免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

晚上睡覺前喝杯水到底好不好？為什么？你真的知道嗎？不要再錯(cuò)了
適合喝酸奶的五類人
最適合喝酸奶的五類人
孕婦適合喝什么奶
減肥適合喝哪種酸奶？
為什么健身后適宜喝牛奶
喝酸奶有效的減肥方法 酸奶怎么喝減肥
哪種純牛奶適合孕婦喝
減肥喝哪種酸奶好 什么時(shí)候喝酸奶減肥
寶寶吃奶吃到何時(shí)斷奶最合適?

網(wǎng)址: 睡覺前到底適不適合喝杯酸奶? http://m.u1s5d6.cn/newsview392951.html