如果你衡量鄭多燕減肥操是否有用的標(biāo)準(zhǔn)是能瘦下來，那么我只能說可能有用。

對于大部人而言，鄭多燕的有氧操也就是小紅帽或是小灰帽，如果你僅僅是覺得這30多分鐘的訓(xùn)練，就能讓你瘦下來，那的確是有點困難。

如果你是一個大宅女，平時根本不運動的話，那么鄭多燕的有氧操的確很適合你起步。在騰訊視頻上，有鄭多燕正版視頻，除了30分鐘以上的訓(xùn)練，還有一些針對性的塑形訓(xùn)練。有興趣的話可以去看看：

不過鄭多燕的確是有辦法讓你瘦下來的，她在《健康減肥8周計劃》這本書中，把減肥這件事分為8周，并且在每周的計劃中分為以下4步：

1.心態(tài)療法

2.飲食療法

3.運動療法

4.行為修正療法

這四點其實很有意思，拿第一點來說，心態(tài)對于一個女生來說，尤其是一個想要減肥的女生，是極其重要的。也有很多的女生也總是會對我說：小歪小歪，我就是管不住嘴咋辦呀;我減了一周了都，居然體重一點變化都沒有，還減什么減......

其實在減肥之前，擺正自己的心態(tài)，是極其重要的。很多的女生其實體重是很正常的，但是自己就是覺得90斤的體重才是正常，總是想要自己變的更瘦，其實這是很沒必要的事。其實自己的生活本來挺好的，結(jié)果覺得自己不夠瘦，又開始不吃東西，整的整個人都不好了。

在開始進行減肥之前，你需要考慮的是你為什么要減肥，可以列出減肥成功能帶來的優(yōu)點以及在減肥中你將會遇到的困難。在書中，鄭多燕舉了兩個栗子：如果當(dāng)你列出的減肥優(yōu)缺點，像是下圖這樣的話，那么勸你一句，還是別瞎費工夫了，折騰半天也不會瘦下去的。

更多資訊請登錄 http//www.51keepruning.cn