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巨掉稱的青少年減肥食譜，照著做就能瘦
??指導(dǎo)200+肥胖青少年成功減肥的經(jīng)驗(yàn)分享，讓孩子邊吃邊瘦，純純的干貨快來抄作業(yè)吧
青少年減肥沒有你想的那么難，就是費(fèi)媽，但是合理的飲食能讓你事半功倍??
??科學(xué)健康的飲食一定是:
優(yōu)質(zhì)主食＋優(yōu)質(zhì)蛋白+新鮮蔬菜
優(yōu)質(zhì)主食代表:雜豆、燕麥、雜糧飯、全麥面包、煮玉米、煮紅薯、蒸山藥、蒸南瓜、蕎麥面等
優(yōu)質(zhì)蛋白代表:魚、雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、豆腐、豆?jié){、雞蛋、牛奶、蝦仁等
蔬菜推薦:芹菜、西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、生菜、冬瓜、豆芽、海帶、青椒、茼蒿等
低糖水果:蘋果、圣女果、藍(lán)莓、桃子、橙子、草莓、西梅、柚子

??TIP：1.蔬菜水果多吃應(yīng)季的
2.每天2000毫升以上的飲用水
3.保證每天9個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠
按照這個(gè)公式來吃，孩子長高不長胖，想胖都難

2023-12-08 22:15

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