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小黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值及營養(yǎng)成分

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 12:41

食材簡介

小黃瓜屬葫蘆科一年生蔓生植物，英文“mini”即“小”，故人們予荷蘭小黃瓜以一個(gè)動(dòng)聽的名字“迷你黃瓜”。該類型瓜長度14一18cm，直徑約3cm，重100g左右，表皮柔嫩、光滑、色澤均勻、口感脆嫩、瓜味濃郁，經(jīng)濟(jì)效益頗高。

營養(yǎng)價(jià)值

1.黃瓜中含有的葫蘆素C。
2.黃瓜中含有豐富的維生素E。
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會(huì)升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br> 6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1

食用功效

1、抗腫瘤：可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2、抗衰老：起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3、防酒精中毒：對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4、降血糖：糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?br> 5、減肥強(qiáng)體：瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6、健腦安神：黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應(yīng)少吃，因黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

選購技巧

頂花帶刺的小黃瓜比較好，除了頂部有花，而且花房最好大一點(diǎn)。帶刺非常重要，但不是越多越好，而是越嫩越好!那些細(xì)細(xì)短短的刺，用食指輕輕一摸，就碎碎斷——這樣的小黃瓜最最好吃。

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